Website Olahraga

Sehat Dengan Berjalan Kaki

Sunday, March 22, 2015

Sehat Dengan Berjalan Kaki

D:\car free day.JPG    Selain gratis dan menyehatkan, yang masih banyak manfaat lain yang tidak pernah anda duga dengan melakukan jalan kaki secara rutin.
    Tak usah kawatir dengan tidak adanya fasilitas, tempat, maupun waktu. Sekarang sudah banyak kegiatan untuk melakukan olahraga, khususnya berjalan yang diadakan di setiap kota, yang diadakan setiap weekend, seperti car free day, pada kegiatan ini ditutupnya beberapa jalan yang bermaksud untuk menyediakan fasilitas para masyarakat untuk berolahraga.

    Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi dan manfaat social, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup anda.
    Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki:
  1. Meningkatkan Kesehatan
    Dari sisi kesehatan, berjalan kaki adalah salah satu kunci untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah dan mengurangi resiko stroke, kangker payudara, diabetes dan segudang penyakit lain. Berjalan cepat setiap hari bisa memperpanjang umur anda, menutunkan resiko depresi dan meningkatkan mood maupun perasaan bahaagia. Menurut Beth Israel Medical Centre, rumah sakit yang berafiliasi dengan Harvard, berjalan kaki menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
  1. Menjaga Kebugaran Mental
    Berjalan kaki bersama teman atau rekan anda bisa semakin mempererat hubungan. Mengatur waktu untuk “kencan” dengan pasangan anda atau teman dengan berjalan kaki danmemanfaatkan waktu yang tersedia untuk saling berbincang tanpa terganggu.
  1. Menjelajahi Linkungan Sekitar
    Cara terbaik untuk menikmati keindahan dan keajaiban tersembunyi dalam kota-kota besar di dunia. Berjalan kaki mengasah ketajaman panca indra dan memungkinkan anda menikmati kedekatan dengan lingkungan disekeliling anda. Menurut Geoff, penyair Wiliiam Wordsworth belayar mengelilingi tujuh keajaiban dunia sepanjang hidupnya. Konon William merasa senangdengan fakta sederhana , yaitu “brjalan kaki adalah undangan dari kejutan”.
    Berikut ini adalah beberapa tips agar anda merasa senang ketika berjalan kaki:
  1. Carilah teman, dan temukan jadwal rutin setiap minggu dimwaktu yang sama.
  2. Berjalanlah bersama anjing/binatang peliharaan anda.
  3. Pilihlah lokasi yang memiliki pemandangan indah dan mudah diakses.
  4. Mulailah dengan berjalan santai kemudian tingkatkan langkah dan kecepatannya.
  5. Pilihlah juga lokasi yang menanjak.
  6. Jangan lupa sedia paying sebelum hujan