Website Olahraga

Tes Kelincahan Menggunakan Balsom Agility Test

Thursday, April 23, 2015

Tes Kelincahan Menggunakan Balsom Agility Test


Salam sobat pembaca, postingan kali ini akan membahas mengenai tes kelincahan menggunakan Balsom Agility Test setelah sebelumnya sudah saya posting tes kelincahan dengan illinois agility. Balsom Agility Test atau Balsom Run adalah tes kelincahan yang di desain untuk pemain sepak bola, dalam pelaksanaannya subjek diharuskan melakukan beberapa gerakan mengubah arah dan dua kali lari. Tes ini dikembangkan oleh Paul Balsom pada tahun 1994. Untuk lebih jelasnya bisa dilihat pada gambar di bawah ini.
Tes Kelincahan Menggunakan Balsom Agility Test
Prosedur pelaksanaan:
Tujuan: tes ini untuk mengukur kecepatan, kontrol tubuh dan kemampuan mengubah arah (agility) 
Peralatan yang dibutuhkan: stopwatch dan kun. 
Pelaksanaan: Buat kun seperti pola pada gambar di atas mulai dari titik start, finis dan 3 titik balikan. Panjang area tes adalah 15 meter. Subjek mulai gerakan pada titik start yang di inisiali A dan lari ke kun inisial B sebelum berputar dan kembali ke inisial A. Subjek kemudian lari melalui kun inisial C sampai ke kun inisial D kemudian kembali lagi dan melewati kun C. Subjek berbelok ke kanan dan lari melalui kun B dan sampai ke finis. Dilakukan dengan 2 kali percobaan dan waktu tercepat yang diambil. Untuk lebih jelas bisa dilihat pada video di bawah ini.
Penskoran: Waktu tercepat dari 3 kali melakukan. 
Hasil Tes Balsom : sampel yang digunakan adalah pemain sepak bola Liga Inggris Soccer mendapatkan skor 11.7 detik (Tes dilakukan oleh Morc Coulson dan David Archer pada tahun 2009).
Populasi target : tes di desain untuk pemain sepak bola, tapi tes ini cocok juga bagi cabang olahraga tim yang komponen kelincahan sangat dominan. 
Referensi : Balsom, P. (1994) 'Evaluation of Physical performance', In Ekblom, B. (ed.) Football (soccer), Oxford, UK: Blackwell Scientific, p.112.