Website Olahraga

Norma Penilaian Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw

Monday, June 08, 2015

Norma Penilaian Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw

Salam Sobat HIIT. Postingan ini hanya menggambarkan norma penilaian kondisi fisik dasar, lengkap dengan alat ukurnya dan kategori kualitas dari cabang olahraga Sepak Takraw. Norma penilaian ini skalanya untuk tingkat nasional, tapi bisa dipakai juga untuk tingkat daerah. Hanya ada beberapa komponen kondisi fisik dasar saja dalam cabang olahraga Sepak Takraw diantaranya adalah kekuatan (punggung dan tungkai), daya tahan otot (Otot punggung, perut dan tungkai), power (otot tungkai),  fleksibilitas, kelincahan dan daya tahan umum (daya tahan kardio vaskuler).

Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw dan Teknik Pengukurannya Serta Kategori Kemampuan Setiap Komponen (Putera)

No Komponen Teknik Pengukuran Kategori
Kurang Cukup Baik Baik Sekali Sempurna
1 Kekuatan
Otot punggung Back Dynamometer 59-79,5 80-100,5 101-122 122,5-143 >143,5
Otot tungkai Leg Dynamometer 77-145 146-214 215-282 >283
2 Daya tahan otot
Otot punggung Back Lifts 10-20 21-31 32-42 43-53 >54
Otot perut Sit Up 10-29 30-49 50-69 70-89 >90
Otot tungkai Squat Jump 4-24 25-45 46-66 67-87 >88
3 Power
Otot tungkai Vertical Jump 38-45 46-52 53-61 62-69 >70
4 Fleksibilitas Flexometer 1-5 6-11 12-17 18-23 >24
5 Kelincahan Shuttle Run 17,7-17,2 17,1-16,7 16,6-16,1 16-15,6 <15,5
6 Daya tahan umum (Kardio Vaskuler) Lari 15 menit (VO2max) Kg <49 50-52 53-55 56-58 >59

Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw dan Teknik Pengukurannya Serta Kategori Kemampuan Setiap Komponen (Puteri)


No Komponen Teknik Pengukuran Kategori
Kurang Cukup Baik Baik Sekali Sempurna
1 Kekuatan
Otot punggung Back Dynamometer 29,5-39 39,5-49,5 50-60 60,5-70 >70,5
Otot tungkai Leg Dynamometer 6-64 65-123 124-182 183-241 >242
2 Daya tahan otot
Otot punggung Back Lifts 4-16 17-29 30-42 43-55 >56
Otot perut Sit Up 10-28 29-47 48-68 69-87 >88
Otot tungkai Squat Jump 12-22 23-33 34-44 45-55 >56
3 Power
Otot tungkai Vertical Jump 29-32 33-37 38-43 44-47 >48
4 Fleksibilitas Flexometer 2-6 7-11 12-18 18-23 >24
5 Kelincahan Shuttle Run 19,6-19,0 18,9-18,3 18,2-17,5 17,4-16,8 <16,7
6 Daya tahan umum (Kardio Vaskuler) Lari 15 menit (VO2max) Kg <43 43-44 45-47 48-52 >53

Untuk menyimpulkan hasil dari total tes yang dilakukan maka harus dikalkulasikan secara total dari tiap butir tes tiap cabang olahraga yang bisa dilihat di postingan penilaian kondisi fisik dasar atlet.
Sekian, semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian.
Terima kasih.