Website Olahraga

Tips Memilih Sepatu Untuk Lari

Wednesday, August 19, 2015

Tips Memilih Sepatu Untuk Lari

Salam Sobat HIIT. Bagaimana Memilih Sepatu Untuk Lari Atau Jogging?. Bagi yang suka melakukan Jogging dan Lari, memilih sepatu yang baik merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kaki kita dari faktor resiko terkena cedera pada bagian kaki. Memakai sepatu lari atau jogging sebaiknya memakai kaos kaki yang empuk dan agak tebal serta kaki ditaburi bedak agar tetap kering. 
Banyak sekali produsen-produsen sepatu untuk lari (jogging) yang mengiklankan keunggulan masing-masing dari produk mereka. Hal yang sangat penting dari sepasang sepatu lari (jogging) dan harus menjadi pertimbangan bagi para pelaku olahraga lari jogging adalah berat tubuh kita, bentuk kaki dan jauhnya jarak yang ditempuh oleh kita. Hal yang penting juga bahwa kenyamanan dalam menggunakan sepatu lari (jogging) sangat diutamakan.
Berikut ini akan dipaparkan mengenai cara pemilihan sepatu untuk lari dan jogging yang diambil dari buku ilmu kedokteran olahraga. Yang harus kita pahami bahwa sepatu lari juga memiliki anatomi tersendiri yang harus kita perhatikan.
 bagian sepatu lari

Petunjuk Pemilihan Sepatu Lari

  • Sepatu harus mempunyai bantalan untuk meredam benturan, tetapi harus lentur juga. Sepatu harus dapat dilipat ditengah dengan mudah. Sepatu yang ringan tidak sesuai untuk orang yang berat badannya lebih dari 80 kg. Orang-orang yang badannya berat harus mencari sepatu dengan bagian tumit yang kuat agar memberi stabilitas yang cukup pada kaki dan sol bagian tengah (bahan pegas antara telapak dengan sol bagian dalam) yang tidak terlalu menekan.
  • Jangan terlalu terikat dengan nomor yang tertera pada sepatu karena nomor dan bentuk sepatu agak berbeda masing-masing pabrikan.
  • Jangan membeli sepatu karena teman atau pelari terkenal memakai dan merekomendasikannya. Mungkin bagi mereka sepatu tersebut sesuai dengan kakinya, akan tetapi bagi kita belum tentu cocok dari segi bentuk, ukuran, lebar dan tinggi lengkungan.
  • Untuk masing-masing gaya lari terdapat tipe sepatu yang berbeda-beda misalnya teknik lari jarak jauh otomatis menggunakan kaki bagian tumit sebagai perkenaan awal ke tanah dengan tipe telapak kaki datar. Demikian juga dengan pelari sprint jarak pendek, pelari jarak menengah dan lari jogging akan berbeda sepatunya.
  • Ketika mencoba sepatu, sebaiknya memakai kaos kaki yang biasa dipakai untuk lari atau jogging.
  • Pada saat membeli sepatu, coba simpan sepatu di atas lantai dan lihat bagian tumitnya apakah tegak lurus atau tidak. Sepatu untuk lari atau jogging harus tegak lurus dengan lantai.
  • Perhatikan ventilasi udara yang masuk dan keluar dari sepatu, supaya suhu di dalam sepatu ketika melakukan lari atau jogging tetap stabil dan tidak menyebabkan panas sehingga terjadi penggelumbungan cairan di bawah kulit.
  • Untuk memastikan apakah sepatu kita benar-benar sesuai, perhatikan hal-hal di bawah ini:
    • Tumit harus pas supaya tidak naik turun secara berlebihan.
    • Bagian terlebar dari sepatu haruslah pas dengan bagian terlebar dari kaki.
    • Antara ujung jari kaki anda yang terpanjang dengan bagian depan sepatu harus ada jarak sekitar satu lebar jari tangan (sekitar 1,5 cm). Patokannya jari kaki masih bisa digerakkan.
    • Pastikanlah bahwa kaki kita pas dengan sepatunya dari tumit sampai jantung kaki. Jantung kaki adalah bagian kaki yang paling lebar dan harus terletak pada bagian sepatu yang lentur.
Itulah petunjuk memilih sepatu untuk lari (jogging) supaya kita terhindar dari resiko terkena cedera pada saat melakukan lari atau jogging. Faktor sarana berupa sepatu sangat penting sekali untuk diperhatikan karena menunjang terhadap kelangsungan aktifitas berlari kita. Sekian postingan kali ini semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian.