Website Olahraga

Gerak Refleks Pada Cabang Olahraga Bela Diri

Saturday, November 28, 2015

Gerak Refleks Pada Cabang Olahraga Bela Diri

Gerak Refleks Pada Cabang Olahraga Bela Diri

Gerak reflek merupakan gerakan atau respon yang terjadi secara otomatis atau tanpa kita sadari, lain halnya dengan gerak sadar yang merupakan gerakan yang terjadi karena proses yang disadari. Pada cabang olahraga bela diri seperti pencak silat, taekwondo dan sejenisnya, gerak reflek pada umumnya terjadi pada saat si subjek mendapatkan atau menerima serangan dari lawannya baik berupa pukulan, tendangan, dan sebagainya. Misalnya terdapat dua pemain si A dan si B, ketika si A mendapatkan atau menerima serangan dari si B yang berupa pukulan, tendangan dan sebagainya maka secara otomatis tanpa disadari si A akan menangkis atau menghindar dari serangan yang dilakukan oleh si B. Begitu juga sebaliknya, apabila si A yang melakukan serangan terhadap si B, maka otomatis si B juga akan melakukan tangkisan atau menghindar dari serangan yang dilakukan oleh si A.

Gerak reflek seperti tangkisan atau hindaran pada olahraga bela diri, pada setiap pemain tentunya mempunyai kualitas dan kelincahan yang berbeda-beda, oleh karena itu perlu dibangun atau didasari dengan keseimbangan, kekuatan, kecepatan bereaksi, dan stamina.

Adapun untuk membangun kualitas gerak reflek ketika menangkis atau menghindar dari serangan lawan, dapat digunakan beberapa metode seperti skipping, sprint, pad punching dan kicking. Pada intinya gerak reflek merupakan gerakan yang terjadi secara otomatis tanpa kita sadari, dan gerak reflek juga dapat dilatih dengan menggunakan metode-metode tertentu yang dapat meningkatkan kualitas gerak reflek tersebut.

Oleh : Faisal Khairuddin
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas C 

Cara Meningkatkan Gerak Refleks Pada Tendangan Di Beladiri 

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia arti dari kata Refleks itu sendiri adalah gerakan otomatis dan tidak dirancang terhadap rangsangan dari luar yang diberikan suatu organ atau bagian tubuh yang terkena. Lalu apa arti gerak refleks ? Gerak refleks yaitu gerakan yang rangsangannya tidak diolah di otak, tetapi melaluai yalan yang singkat, sehingga gerakan ini tidak disadari, contohnya seperti gerakan ketika kita mengedipkan mata. Sekarang saya akan menjelaskan cara meningkatkan gerak refleks pada tendangan di beladiri.  

Latihan adalah kunci utama untuk meningkatkan refleks dalam tendangan , latihan yang diberikan salah satunya adalah dengan menggunakan target atau sasaran , pertama kita melakukan tendangan menyamping berulang kali dengan mengenai target tanpa adanya rangsangan. 
target tendangan
 Target yang digunakan untuk latihan

tendangan silat
Tendangan menyamping
latihan tendangan
Contoh latihan yang dilakukan dengan bantuan orang lain
Lalu setelah itu orang yang memegang target memberikan rangsangan seperti gerakan memindahkan target ke sisi yang satunya dan orang yang menendang mengejar target rersebut. Latihan untuk melatih refleks.
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas D