Website Olahraga

Gerak Refleks Pada Cabang Olahraga Bola Voli

Saturday, November 28, 2015

Gerak Refleks Pada Cabang Olahraga Bola Voli

Gerak Refleks Pada Saat Service Bola Volly

Sebelum kita membahas kepada pembahasan intinya, kita perlu mengetahui apa yang di maksud dengan gerak refleks. Secara sederhana, gerak refleks adalah gerakan yang tidak di sadari. Gerakan yang melalui perjalanan impuls (rangsang) pendek dan tanpa diolah oleh otak serta, menimbulkan tanggapan dari anggota tubuh. Gerak refleks pada tubuh manusia dapat terjadi akibat karena hal-hal tertentu. Misalnya, gerakan saat kaget, kaki menyetuh benda tajam, mencium bau makanan enak sehingga liur keluar tanpa di sadari, kepala menjauh ketika telunjuk di arahkan secara tiba-tiba kearah mata . Jadi, pada umumnya gerak refleks adalah pergarakan yang berjalan sangat cepat dan tanggapan terjadi secara otomatis terhadap rangsangan, tanpa memerlukan kontrol dari otak. Jadi gerakan terjadi tanpa dipengaruhi kehendak atau tanpa disadari terlebih dahulu. Berikut adalah bagian-bagian tubuh yang terlibat dalam gerak refleks manusia, Reseptor adalah alat indra yang berupa mata, telinga, kulit, hidung dan lidah, Neuron sensorik adalah sel saraf atau neuron yang berfungsi membawa rangsangan ke sistem saraf pusat, Sum-sum tulang belakang adalah lanjutan dari medulla oblongata terus kebawah sampai tulang punggung, tepatnya sampai ruas kedua tulang pinggang dan menyerupai tali putih kemilau dari dasar otak ke tulang belakang. Fungsi utama sum-sum tulang belakang adalah menghubungkan impuls (rangsang) da ke otak, serta memberi alternatif jalan terpendek pada gerak reflex, Neuron motorik adalah sel saraf atau neuron yang berfungsi membawa/meneruskan  impuls (rangsang) dari sistem saraf pusat ke efektor agar bagian tubuh tertentu bertindak melakukan gerak refleks. Urutan perjalanan gerak refleks dalam meyampaikan impuls (rangsang) yaitu: Rangsangan-Reseptor-Neuron sensori-Sum-sum tulang belakang-Neuron motor-Efektor (gerak refleks).
Service bola voli
Nah, sekarang kita mengambil contoh pada saat seseorang melakukan service bola volly,  coba anda perhatikan gambar di atas!! Kenapa seorang pemain bola volly bisa melakukan service sambil meloncat dengan hanya melihat dan fokus kepada bola volly tetapi bola tersebut bisa melewati net dan menukik tajam di lapangan lawan. Itulah akibat adanya gerakan reffeks pada tubuh manusi. Jadi pada dasarnya dengan adanya gerak refleks ini manusia dapat mengira-ngira, menghindari apa yang sedang di lakukannya.
cristiano ronaldo
Satu lagi contoh coba perhatikan gambar di atas!!! Pada saat cristiano ronaldo mencetak gol dengan tumit, yang menyambut umpan hanya melihat sekejap langsung tahu kemana bola tersebut di arahkan sehingga dapat menjebol gawang lawan. Nah, itu juga terjadi tanpa disadari dalam artian itu adalah gerakan refleks.
Oleh : Irfan Yulianto
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas D

GERAK REFLEKS SPIKER DALAM PERMAINAN BOLA VOLI

Saat ada benda asing yang akan masuk ke dalam mata, secara spontan mata kita akan berkedip. Kedipan itu tanpa kita sadari dan tanpa kita rencanakan. Itulah salah satu contoh gerak refleks. Gerak refleks biasanya terjadi secara cepat, otomatis dan spontan yang mana kita tidak perlu berpikir terlebih dahulu untuk melakukannya. Karena rangsangan gerak refleks tidak diolah oleh otak layaknya gerak yang biasa kita lakukan sehari-hari melainkan hanya sampai ke sumsum tulang belakang saja. Jalannya sebuah gerak refleks dapat digambarkan sebagai berikut:
Rangsangan → receptor → saraf sensorik → sumsum tulang belakang → saraf motorik → efektor (Kusnadi, Nanang & Millah, Haikal).

Analisis dari contoh yang tadi, benda asing adalah rangsangan yang diterima oleh reseptor atau alat indera yaitu mata dibawa oleh sel saraf sensorik ke sumsum tulang belakang untuk diproses dan respon tadi diteruskan oleh sel saraf motorik ke efektor yaitu otot untuk melakukan reaksi yaitu berkedip.
Gerak Refleks pada Smash Bola Voli
Jika dilihat kaitannya dengan permainan olahraga ternyata gerak refleks sangat diperlukan oleh seorang pemain. Salah satunya dalam permainan bola volly seorang Spiker (penyemes) sangat memerlukan refleks yang baik untuk memukul bola. Seorang spiker apabila melihat bola melambung di atas net maka tanpa berpikir lagi dia langsung meloncat dan memukul bola itu dengan power yang sangat kuat. Artinya gerakan smash tersebut terjadi secara cepat dan singkat.

Dalam perkembangannya gerak refleks seseorang dapat dilatih dengan latihan-latihan rutin. Seperti halnya seorang spiker  tadi memerlukan latihan untuk melatih gerak refleksnya saat melakukan smash. Latihan tersebut antara lain:
  • Pemanasan
  • Lari biasa/ sprint
  • Lompat tangga 
  • Lompat tali
  • Push up, Sit up dan Full up 
  • Gerakan kombinasi, dll.
Latihan-latihan tersebut yang akan berdampak pada lemah dan kerasnya smash seorang spiker. Di sisi lain setelah melakukan latihan yang dijelaskan di atas kita juga perlu berlatih langsung turun ke lapangan dan sering bermain supaya membiasakan gerak refleks itu muncul.
Oleh : Arif Rahman
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas C

Meningkatkan Gerak Reflek pada Permainan Bola Voli

Gerak reflek adalah gerakan yang dilakukan oleh seseorang secara tidak di sengaja. Kejadian ini dikarenakan oleh rangsangan secara tiba-tiba sehingga rangsangan tersebut tidak menuju otak melainkan rangsangan tersebut langsung menuju reseptor selanjutnya ke saraf sensorik lalu ke sumsum tulang belakang kemudian menuju saraf motorik serta efektor  dan akhirnya terjadi gerakan secara reflek pada setiap manusia. Contoh kecilnya pada kehidupan sehari-hari yaitu pada saat ada api mengenai anggota tubuh maka secara reklek anggota tubuh yang terkena api akan di jauhkan dan akan berteriak.

Pada permainan bola voli ada banyak gerakan yang dilakukan secara reflek ada yang dilakukan karena karena sebelumnya ada sesi latihan dan ada juga yang dilakukan secara reflek karena memang tidak disadari. Meningkatkan gerak reflek dapat dilakukan denga cara latihan contohnya yaitu pada saat menerima smash dari lawan kita harus sudah terbiasa menerimanya dengan reflek misalnya melakukan blocking, passing atas ataupun bawah. Gerakan tersebut bisa dilatih supaya gerakan yang muncul akan terlihat sempurna.

Cara melatih blocking secara reflek pada saat menerima smash adalah dengan memberikan pelatihan secara baik. Pada saat lawan melakukan smash kita harus segera lompat medekati net dan menghadapi orang yang akan mensmash tersebut tangan diusahakan ada di depan bola agar bola yang di tahan tidak masuk ke wilayah sendiri. Cara tersebut bisa dilakukan secara reflek karena sudah terbiasa dilatih sehingga dapat menghasilkan sesuatu yang mengesankan.

Cara melatih passing atas ataupun passing bawah pada saat menerima smash dari lawan yaitu dengan cara menerima bola dari pelatih atau teman dengan menggunakan banyak bola. Bola akan dilempar oleh pelatih lalu kita akan menerima secara reflek dengan mengejar bola tersebut sampai mendapatkan bola tersebut dengan sugesti bola tersebut tidak boleh menyentuh tanah. Maka gerakan reflek pada saat menerina smash dengan cara passing pasti akan terlihat saat baik karena di barengi dengan latihan yang rutin.

Semua gerakan reflek pada permainan bola voli akan muncul atau keluar secara tiba-tiba karena telah dilakukan pelatihan sebelumnya. Walaupun gerakan reflek tidak harus dengan cara dilatih tapi pada permainan bola voli alangkah baiknya dengan cara dilatih karena apabila kita telah terlatih dengan setiap gerakan tersebut akan memudahkan kita untuk melakukan setiap gerakan pada permainan bola voli. Sehingga permainan bola voli akan terlihat menarik dengan gerakan-gerakan reflek yang kita lakukan.

Setiap orang akan menganggap gerakan yang kita lakukan tidak perlu dilatih gerakan reflek tersebut akan muncul seketika tapi hal itu tidak benar karena apabila pada permainan bola voli tidak di latih secara mendalam gerakan itu tidak akan muncul bahkan bisa merugikan kita dan point pada permainan bola voli tersebut akan di dapat oleh lawan.

Sebernarnya gerak reflek bertujuan untuk melalukan perlindungan atau mempertahan kan tubuh kita dari segala bahaya yang mengancam. Tapi dari tujuan tersebut menjadi meluas dalam setiap kehidupan manusia seperti di dalam permainan bola voli. Hal tersebut sangat dibutuhkan pada setiap permainan olahraga bukan hanya bola voli tapi semua nya misalnya basket, bulu tangkis, tenis lapangan dan sebagainya. Gerakan reflek tersebut tidak akan sempurna apabila tidak dibarengi sama latihan tidak akan sempurna.

Ketika gerak reflek itu muncul maka kita sebagai manusia normal. Pada setiap kehidupan apabila gerak reflek dapat dimunculkan itu semua akan menguntungkan pada diri sendiri terutama pada permainan bola voli yaitu akan menghasil sebuah gerakan yang membuat orang tercengang dengan gerakan yang kita lakukan karena sebelumnya gerakan refelek pada permainan bola voli telah dilatih sedemikian rupa agar berguna pada permainan bola voli.
Oleh : Dhea Monika Putri
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas D
   
REFLEKS BLOKING BOLA VOLI
Gerak refleks merupakan gerak yang tidak di sadari. Hantaran impuls pada gerak refleks mirip seperti pada gerak biasa. Bedanya, impuls pada gerak refleks tidak melalui pengolahan oleh pusat saraf. Neuron di otak hanya berperan sebagai konektor saja. Ada dua macam neuron konektor, yaitu neuron konektor di otak dan di sumsum tulang belakang. Gerak Refleks yang timbul pada setiap cabang olahraga pasti akan timbul apabila sering nya melakukan latihan gerakannya seperti latihan tehniknya, dengan intensifnya melakukan sebuah latihan dalam cabang olahraga voli. Disini saya lebih menekankan kepada teknik blok. Block adalah upaya untuk membendung serangan dari lawan. Dalam melakukan block atau bendungan, seorang pemain bisa melakukannya secara sendirian (block tunggal) ataupun melakukannya secara berkawan.

Untuk dapat melakukan block secara rapi dan berhasil diperlukan latihan yang banyak dan adanya kemampuan yang keras. Pada saat yang sama, kedua tangan diletakkan di depan dada, dengan posisi telapak tangan mengahadap ke arah net dan dengan jari-jari terbuka (dikembangkan) selebar mungkin. Untuk melakukan lompatan yang maksimal, lutut ditekuk lebih dalam dengan posisi badan agak condong ke arah depan. Setelah itu, lakukan lompatan dengan menggunakan kekuatan kedua kaki. Pada saat melakukan lompatan, kedua tangan diayunkan lurus ke arah atas secara bersamaan. Agar pertahanan block dapat dilakukan secara meluas, maka jari-jari tangan sebaiknya dibuka ketika melakukan block. Posisi jari-jari yang terbuka ini akan semakin mempersempit jalur penyeberangan bola melewati net, sehingga akan memaksimalkan fungsi block.

Ketika spiker dari tim lawan memukul bola, maka blocker yang sudah berada dalam posisi melayang di udara segera menghadapakan kedua tangannya ke arah bola tersebut dan berusaha untuk menguasai bola. Sewaktu tangan melakukan kontak dengan bola, pergelangan tangan menekan dari arah atas ke depan bawah. Pada saat yang sama, jari-jari kedua tangan sebaiknya ditegangkan agar dapat menahan tekanan bola dengan kuat. Block yang baik adalah block yang ketika bola belum dipukul, tangan blocker sudah berada dalam posisi mengurung bola. Setelah melakukan kontak (block) dengan bola, maka blocker-pun mendarat kembali ke lantai dengan menggunakan kedua kaki, dan dengan lutut yang lentur Untuk melakukan block yang baik, blocker juga harus mampu memprediksi ke arah mana kira-kira spiker tim lawan akan mengarahkan bola.

Cara Melatih Teknik Blocking Bola Voli :

Latihan Blocking Sambil Berlari
Yang dimaksud latihan blocking sambil berlari yakni: Melakukan block dengan cara maju ke depan kesamping dan juga melompat dan tidak jatuh di garis tengah juga hindari tabrakan dengan kawan yang melakukan blocking bersama kita di depan. Untuk lebih jelasnya silakan lihat gambar di bawah ini.
Latihan Blocking Saling Berhadapan

Latihan blocking saling berhadapan caranya yaitu : Lakukan blocking secara berdua atau pasangan dan juga saling berseberangan. Lakukan blocking sembari terus bergeser ke kanan dan ke kiri.
Perhatikan gambar berikut ini.
Oleh : Wily Suwanda
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi Angkatan 2015 Kelas D