Website Olahraga

7 Cara Agar Saluran Pencernaan Dapat Tetap Sehat

Wednesday, December 09, 2015

7 Cara Agar Saluran Pencernaan Dapat Tetap Sehat

Sistem saluran pencernaan dalam tubuh manusia sangat berperan penting dalam kelangsungan hidup manusia. Jika saluran pencernaan kita terganggu maka akan berakibat pada terganggunya siklus hidup manusia karena manusia butuh energi yang sangat penting dan dihasilkan dari sistem pencernaan manusia. Sistem pencernaan manusia berfungsi sebagai pencerna makanan yang manusia konsumsi sehari-hari dan menyerap nutrisi yang kemudian di distribusikan ke seluruh tubuh manusia. Oleh sebab itu, kesehatan pada saluran pencernaan sangatlah penting, sehingga perlu dijaga agar sistem pencernaan selalu dalam keadaan sehat. Cara menjaga kesehatan saluran pencernaan sangatlah mudah karena alam telah banyak menyuguhkan banyaak sekali makanan dan minuman yang menyehatkan tubuh manusia termasuk saluran pencernaan pada manusia.
Berikut merupakan cara termudah yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan :
a. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti aneka buah dan sayuran. Makanan berserat tinggi juga bermanfaat dalam melancarkan saluran pencernaan dalam tubuh manusia, sehingga buang air menjadi lancar dan membantu mencegah terjadinya sembelit. Makanan berserat tinggi juga sangat baik dalam kesehtan usus salah satu manfaat makanan berserat adalah untuk mengurangi resiko penyakit kanker. Namun, dalam mengkonsumsi jenis makanan yang berserat harus sesuai dengan kebutuhan di dalam tubuh, dengan tdak langsung hal ini akana bisa membantu menjaga kesehatan usus dengan lebih menyeluruh.
b. Makan dengan teratur
Apabila saluran pencernaan kosong terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan. Maka dari itu, jangan lah menunda-nunda jadwal makan. Bagi umat islam berpuasa juga dapat membantu menyehatkan saluran pencernaan karena dengan berpuasa akan mengistirahatkan saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencern makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam. Dengan  berpuasa, organ vital ini dapat beristirahat selama 14 jam. 
c. Minum air putih yang cukup
Dikarenakan dengan tercukupinya kebutuhan cairan pada tubuh juga sangat penting untuk  diperhatikan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas perharinya dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
d. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh manusia terutama bagi kesehatan pencernaan. Karena dengan melakukan olahraga rutin setiap hari dapat membantu dalam proses pencernaan dengan baik.
e. Gaya hidup yang baik
Gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama saluran pencernaan. Gaya hidup yang tidak sehat seperti jajan sembarangan, mengkonsumsi makanan pedas berlebihan, merokok, minum-minuman yang beralkohol dan pola makan yang tidak teratur. Kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat mengganggu kesehatan sehingga dapat menimbulkan penyakit.
f. Kurangi makanan berlemak
Makanan berlemak dapat mengakibatkan terganggunya proses pencernaan makanan di dalam perut. Dengan demikian, sangatlah penting apabila mengkonsumsi makan berlemak agar mengimbanginya dengan buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat alami.
g. Jangan terlalu banyak pikiran atau stress
Karena tingkat stress yang berlebih bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem pencernaan. Oleh sebab itu, sangatlah penting untuk mengontrol tingkat stress yang berlebih. Dengan cara melakukan rekreasi bersama keluarga atau sahabat terdekat.
Itu semua merupakan cara yang paling mudah dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, sayangilah saluran pencernaan kita karena saluran pencernaan sangatlah penting karena merupakan organ vital yang ada dalam tubuh manusia.
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi 2015 Kelas E