Website Olahraga

Asupan Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Tubuh

Friday, December 04, 2015

Asupan Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Tubuh

Di dalam tubuh manusia harus memiliki asupan yang baik, contohnya makanan 4 sehat 5 sempurna.selain itu juga minuman pun bisa menyehatkan pada tubuh. jadi sebagai manusia kita harus bersukur apa yang telah di beri oleh Tuhan YME. Kita harus membiasakan hidup sehat supaya hidup tidak banyak penyakit. Jangan sampai kita mempunyai kolestrol yang tinggi karena dapat memicu munculnya penyakit degeneratif seperti stroke dan penyakit jantung koroner. Jenis makanan yang diduga berpengaruh terhadap timbulnya degeneratif yaitu makanan yang mengandung  asam lemak jenuh dan asam lemak trans.

Contoh asupan makanan yang baik pada tubuh

1. Protein
protein itu merupakan bahan pembentuk berbagai jaringan tubuh baru, di mana proses pembentukan jaringan baru selalu terjadi di dalam tubuh, antara lain:
  • Pada masa pertumbuhan. Proses ini terjadi mulai lahir sampai menjadi dewasa muda. Dalam masa ini proses pembentukan jaringan terjadi secara besar- besaran.
  • Dalam masa hamil. Di dalam tubuh wanita yang sedang hamil terjadi pembentukan jaringan–jaringan baru janin yang sedang dikandungnya dan jaringan uri. Pembentukan jaringan baru pada waktu hamil terjadi lebih cepat mulai pertengahan kehamilan.
  • Penggantian jaringan–jaringan tubuh yang rusak dan dirombak. Pada waktu orang sakit keras atau pada berbagai penyakit menahun terlihat orang menjadi kurus disebabkan banyak jaringannya yang rusak.
  • Waktu latihan–latihan dan olahraga terjadi pula pembentukan jaringan baru, terutama jaringan otot.
2. Serat makanan
Serat makanan sangatlah banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Manfaat serat antara lain, menjaga kesehatan jantung, pencegahan kanker, menurunkan kolesterol, mencegah batu empedu dan batu ginjal, mempromosikan kulit yang sehat, mencegah stroke, membantu menjaga berat badan, kesehatan pencernaan usus, dan dapat mempengaruhi diabetes.
3. Buah-buahan
buah-buahan adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Beberapa ada yang bisa dijadikan obat herbal. Salah satunya mencegah dehidrasi sebagai pengganti air. Kebutuhan akan nutrisi merupakan hal yang wajib terpenuhi setiap hari. Kekurangan asupan nutrisi seperti vitamin dapat menyebabkan tubuh akan mudah terkena penyakit. Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik bagi tubuh. Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang bermanfaat bagi tubuh sebagai sumber vitamin. Kegunaanyapun berbeda-beda.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran termasuk dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga menyuplai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan. Akan tetapi, ternyata tidak hanya itu manfaat sayuran bagi kesehatan. Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali oleh tubuh.
Contoh minuman yang baik pada tubuh,ialah :
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satuminuman yang kaya akan flavanoid, polifenol. antioksidan dan fluoride. Fungsi dari flavanoid, polifeno dan antioksidan yaitu melindungi sel-sel pada tubuh anda dari karzinogen (zat penyebab penyakit kanker) serta menghambat pertumbuhan tumor. Sedangkan kandungan fluoride dalam teh hijau berfungsi untuk memperkuat gigi dan mencegah kerusakan pada gigi.
2.   Air kelapa
Air kelapa juga termasuk salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda. Ini dikarenakan air kelapa banyak mengandung kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida yang merupakan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Air kelapa juga membantu memperlancar pengeluaran air seni kita dan sakit diare
yang kita alami.
Oleh : Andri Taufik Muharam