Website Olahraga

Membakar Timbunan Lemak Dalam Tubuh Melalui Olahraga Taekwondo

Saturday, December 19, 2015

Membakar Timbunan Lemak Dalam Tubuh Melalui Olahraga Taekwondo

Tentunya setiap orang menginginkan tubuh yang ideal dan proposional, salah satu cara yang dilakukan adalah menghilangkan timbunan lemak pada diri nya sendiri. Untuk mendapatkan tubuh ideal tentunya setiap orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, salah satu caranya yaitu dengan berolahraga dan makan makanan sehat.  Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan olahraga salah satunya adalah dengan cara olahraga taekwondo. Dengan olahraga taekwondo bisa meminimalisir timbunan lemak pada tubuh kita.
Karena latihan pada olahraga ini dapat membantu membakar kalori hingga 3000 kalori per jam latihan. Untuk memulai meminimalisir timbunan lemak dalam tubuh dengan olahraga taekwondo yang pertama yang harus di pastikan kondisi fisik yang baik dari diri kita. Dimulai dengan tangan dan kaki, karena sebagian besar pergerakan dalam taekwondo adalah dengan tangan dan kaki.
Dengan intensitas berlatih olahraga taekwondo ini selama satu sam minimal sehari pasti akan membakar kalori. Gerakannya yang menyeimbangkan kaki dan tangan akan merangsang keseluruh tubuh untuk membuang kalori. Tingkat metabolisme juga meningkat seiring pembakaran kalori, tetapi kita juga harus memastikan kalau setiap hari kita harus makan makanan sehat agar membantu mempercepat meminimalisir lemak pada tubuh. 
Yang termasuk ke dalam latihan taekwondo diantaranya adalah berjalan cepat dan berlari. Kegiatan latihan ini juga bisa membantu dalam mengencangkan otot-otot dan akhirnya akan membuat tubuh terlihat lebih kencang dan juga bisa meminimalisir timbunan lemak pada tubuh. Dengan adanya latihan rutin dan teratur pada latihan taekwondo ini bisa mempercepat membantu kita untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsional sesuai dengan yang diingkan oleh banyak orang, terutama pada wanita yang hampir kebanyakan mengingkan tubuh yang ideal tanpa adanya timbunan lemak yang berlebihan di dalam tubuh. 
Didalam tubuh, lemak dalam bentuk trigleserida akan tersimpan dalam jumlah yang terbatas pada jaringan otot dan akan tersimpan di dalam jumlah yang cukup besar pada jaringan adipose. Ketika sedang berolahraga, trigleserida yang tersimpan dapat terhidrolisis menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk kemudian menghasilkan energi. 
Pada saat  terjadinya peningkatan intensitas olahraga, pembakaran lemak akan memberikan kontribusi yang lebih kecil jika dibandingkan dengan pembakaran karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi didalam tubuh. Walaupun pembakaran lemak memberikan kontribusi yang lebih kecil jika dibandigkan dengan pembakaran kabohidrat saat intesitas olahraga meningkat, namun kualitas lemak yang terbakar tetap akan lebih besar jika dibandingkan saat berolahraga dengan intensitas rendah. 
Trigliserida atau lemak sangat cocok untuk peran mereka sebagai bentuk energy yang tersimpan karena setiap gram memasok 9 kalori, sedangkan karbohidrat hanya memasok 4 kalori per gram. Jaringan adipose dapat menghasilkan asam lemak bebas dalam jumlah yang tidak terbatas, sehingga kelelahan serta penurunan performa yang terjadi pada saat berolahraga tidak akan disebabkan oleh penurunan simpanan lemak tubuh. 
Oleh karena itu dengan  melakukan olahraga taekwondo kita bisa meminimalisir lemak yang berlebih didalam tubuh agar mempunyai tubuh yang ideal dan proporsional. Selain bisa meminimalisir lemak yang berlebih dalam tubuh dengan olahraga taekwondo juga bisa membantu kita untuk menjaga diri dari hal-hal yang tidak diinginkan di jaman seperti ini. 
Mahasiswa PJKR Universitas Siliwangi 2015 Kelas E