Website Olahraga

3 Manfaat Makan Pagi atau Sarapan Untuk Aktivitas Kerja Kita Sehari-Hari

Monday, February 01, 2016

3 Manfaat Makan Pagi atau Sarapan Untuk Aktivitas Kerja Kita Sehari-Hari

Salam sobat HIIT. 3 Manfaat makan pagi atau sarapan untuk akitivitas kerja kita sehari-hari merupakan judul postingan kali ini. Banyak mungkin dari kita terkadang lupa untuk melakukan sarapan sebelum memulai aktifitas kerja di pagi hari. Dan mungkin masih banyak juga dari kita yang belum mengetahui betapa pentingnya melakukan sarapan atau bisa juga disebut makan pagi. 

Alasan yang biasa diungkapkan untuk tidak melakukan sarapan di hari kerja adalah tidak sempat, takut telat, takut kena macet dsb. Jika manajemen waktu kita benar maka alasan tersebut tidak akan muncul, karena jika sudah tertata dengan baik waktu kita maka akan ada waktu untuk tubuh kita melakukan sarapan di pagi hari. Ada beberapa pola diet yang memang mengharuskan pelakunya tidak makan pagi atau sarapan, itu tergantung kita masing-masing apa mau melakukan seperti itu atau tidak. Tapi yang jelas sarapan sangatlah penting dengan beberapa alasan dan manfaat yang akan saya ungkap di postingan ini.
sarapan pagi

Sekedar pengetahuan saja, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa sarapan ternyata memiliki manfaat yang baik dan merupakan waktu makan yang penting untuk menunjang aktifitas kerja kita sehari-hari.

Mengapa Kita Harus Sarapan?
1. Sumber Energi Untuk Aktifitas Sehari-Hari
Sarapan merupakan salah satu input bahan baku untuk dijadikan energi tubuh yang dipakai untuk bekerja. Seperti halnya sepeda motor yang biasa kita pakai sehari-hari, membutuhkan bahan bakar bensin untuk bisa berjalan. Begitu juga dengan tubuh kita, yang memang sama membutuhkan bahan bakar untuk dijadikan energi dan bisa dipakai sebagai tenaga penggerak tubuh pada saat kita bekerja sehari-hari. Salah satu bentuk energi yang penting adalah karbohidrat yang bisa kita dapat ketika sarapan, bisa dibayangkan mungkin oleh kita ketika tidak sarapan tubuh kita akan kekurangan bahan bakar untuk dijadikan energi yang menunjang aktifitas selama sehari. Sarapan juga dipercaya akan membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah dan bisa berefek pada produktivitas kerja kita.

2. Menstabilkan Berat Badan
Beberapa dari kita beranggapan bahwa melakukan sarapan akan menambah berat badan dengan bertambahnya jumlah porsi makan dalam satu hari, sehingga waktu sarapan di pagi hari dihilangkan. Jika tidak makan pagi atau sarapan seseorang akan menahan lapar sampai jam makan siang. Efeknya adalah rasa lapar yang luar biasa dan berdampak juga pada nafsu makan kita yang meningkat di sisa hari tersebut baik makan siang maupun makan malam. Dengan meningkatnya nafsu makan, maka kita akan makan secara berlebihan pada saat makan siang dan makan malam. 

Melakukan sarapan akan berdampak positif pada proses metabolisme yaitu proses pembentukan energi, yang lebih teratur. Proses metabolisme yang teratur akan membantu kita tetap berada pada berat badan yang ideal.

3. Menjaga Konsentrasi dan Mood Bekerja
Dalam bekerja, terkadang kita agak sulit untuk berkonsentrasi, baik pekerja kantoran maupun pekerja lapangan. Melewatkan sarapan mungkin salah satu faktor penyebabnya. Melewatkan sarapan memiliki hubungan dengan kurangnya perhatian terhadap suatu hal, konsentrasi, bahkan memori. 

Mood (suasana hati) ternyata memiliki kaitan dengan sarapan. Hal tersebut dikaitkan dengan penurunan hormon dalam tubuh yang disebut hormon serotonin. Hormon ini merupakan golongan neurotransmitter (pembawa rangsang saraf di otak) dan memiliki peran sebagai dalam memberikan rasa senang dan nyaman pada suasana hati. Hormon serotonin ini disintesis dan dibawa oleh tubuh ke otak dengan bantuan karbohidrat. 

Jika kita melewatkan sarapan maka akan berdampak pada penurunan kadar karbohidrat, sehingga kadar hormon serotonin ini akan menurun dan menjadi alasan mengapa mood (suasana hati) kita menjadi kurang baik di tempat kerja.

Nah itulah 3 Manfaat Makan Pagi atau Sarapan Untuk Aktivitas Kerja Kita Sehari-Hari. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel lainnya di web ini. Terima Kasih.