Website Olahraga

Mencegah Stroke dengan Membiasakan Diri Berolahraga

Sunday, February 21, 2016

Mencegah Stroke dengan Membiasakan Diri Berolahraga

Salam sobat pembaca sekalian. Mencegah Stroke dengan Membiasakan Diri Berolahraga merupakan judul yang diangkat pada postingan kali ini. Penyakit stroke mungkin sudah sangat dikenal oleh kita para pembaca sekalian. Bagaimana tidak dikenal, stroke merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan bisa membuat penderitanya lumpuh sebagian maupun total. Pola hidup yang kurang baik akan menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kita. Olahraga bisa membantu kita untuk memperlancar aliran darah sehingga kotoran atau zat-zat berbahaya di dalam tubuh tidak sempat mengendap pada dinding pembuluh darah kita dikarenakan cepat dibuang dengan aliran darah yang dipercepat ketika berolahraga.

Sekilas Mengenai Penyakit Stroke
Stroke terjadi ketika darah dalam pembuluh membeku sehingga menutupi aliran darah dalam pembuluh darah kita di area otak dan merusak sel otak. Kita bisa menghindari penyakit stroke ini dengan berhenti merokok, meminum minuman beralkohol dan menjaga berat badan tetap proporsional. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan faktor resiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah pada jantung dan diabetes. Faktor tersebut mempengaruhi juga terhadap resiko terkena penyakit stroke.

Mengapa Olahraga Membantu Mencegah Stroke?
Aktivitas fisik meningkatkan denyut jantung dan dapat menurunkan resiko terkena penyakit stroke. Sebagian manfaatnya adalah mengurangi terjadinya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang merupakan dua faktor resiko yang besar terhadap penyakit ini.
Seberapa sering berolahraga? :
30 menit perhari, 5 hari seminggu
Bermain tenis lapangan dan olahraga raket lainnya dapat melindungi kita dari resiko terkena stroke dan membantu pemulihan.
Semakin kita aktif secara fisik rutin berolahraga, maka semakin rendah faktor resiko diri kita terkena penyakit stroke. Orang-orang yang suka melakukan olahraga dapat menurunkan 20% resiko terkena penyakit stroke dibanding dengan orang yang tidak melakukan olahraga sama sekali. Sedangkan orang yang sudah menjadi rutinitas melakukan olahraga maka dapat menurunkan 30% resiko terkena penyakit stroke.
Jalan cepat secara teratur dapat mengurangi resiko terkena penyakit stroke sebesar 20% dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang secara fisik aktif melakukan olahraga sebelum mengalami stroke maka efek dari penyakit ini akan sangat sedikit dan bisa pulih kembali dengan kondisi lebih baik dibandingkan dengan yang tidak pernah berolahraga sama sekali.
Anjuran: Jalan cepat, Jogging, Berlari, Bersepeda, Senam Aerobik, Berenang, Angkat Beban Ringan, Olahraga Raket, Yoga.
Tenis Lapangan
Jadi cobalah melakukan pola hidup yang sehat, mulai dari pola makan, pola aktivitas, dan pola istirahat supaya kita bisa terhindar dari penyakit yang satu ini. Ingatlah bahwa pola hidup yang kita jalani sekarang ini akan kita rasakan hasilnya pada masa tua nanti.

Itulah artikel mengenai Mencegah stroke dengan membiasakan diri berolahraga. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian, berusahalah untuk hidup sehat dari sekarang sebagai investasi kesehatan di masa tua nanti yang terhindar dari berbagai macam penyakit yang sangat berat mengancam kita. Jangan lupa untuk melihat artikel lainnya yang mungkin sedang dicari oleh para pembaca. Terima Kasih.