Website Olahraga

10 Macam Makanan Yang Mendukung Untuk Diet Sehat

Tuesday, March 01, 2016

10 Macam Makanan Yang Mendukung Untuk Diet Sehat

Salam para pembaca sekalian. 10 Macam Makanan Yang Mendukung Untuk Diet Sehat adalah judul postingan kali ini. Salah satu kendala melakukan diet sehat adalah godaan dari makanan di sekeliling kita. Makanan-makanan yang sepertinya lezat, namun kurang sehat sering terlihat dimana-mana dan menjadikan pelaku diet sering kesulitan mengontrol keinginannya untuk menyantap makanan-makanan tersebut.

Sebenarnya, diet bukan berarti mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Kita tetap bisa makan dalam porsi biasa, namun harus lebih cermat dalam memilih makanan. Untuk itu, berikut ini beberapa tips dan makanan sehat yang dapat kita pilih untuk tetap menjaga program diet sehat kita.

Air Putih
Sebelum makan, minumlah segelas air putih. Umumnya, dengan meminum segelas air putih sebelum makan akan dapat menekan nafsu makan kita.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti sawi atau bayam adalah makanan yang rendah kalori. Karenanya, kita bisa makan sayuran semacam itu dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.

Kaldu Sayuran
Biasanya orang menambahkan penyedap rasa MSG untuk menambah citarasa makanan. Namun jika kita ingin mendapat citarasa yang lebih baik dan lebih sehat jangan menggunakan MSG, tapi konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain memberi cita rasa pada makanan, kaldu sayuran juga lebih menyehatkan sekaligus lebih mengenyangkan.

Tahu
Salah satu jeni makanan olahan yang mengandung banyak protein dan serat adalah tahu. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang memiliki berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Untuk menjaga diet kita, konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain seperti gula, karena tambahan itu justru akan mengacaukan program diet kita.

Kalkun
Mungkin daging kalkun ini terlihat seperti daging yang banyak mengandung lemak, namun kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotinin di otak. Serotinin itu akan membuat penyantapnya merasa kenyang. Meski begitu kita harus tetap hati-hati dengan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Gandum
Gandum sebagai makanan yang kaya serat akan dapat mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk tujuan meningkatkan kadar serat, kita juga bisa mengkonsumsi blueberry dan strawberry.

Apel
Apel adalah buah terkenal, tidak hanya enak tapi juga menyehatkan. Selain itu kaya serat, apel juga menyegarkan sekaligus mengenyangkan. Artinya, jika kita mengkonsumsi apel dan kemudian merasa kenyang setelah menyantapnya maka nafsu makan kita akan otomatis berkurang.

Protein Kocok
Kita bisa menikmati jus yang enak sekaligus sehat dengan cara yang mudah. Ambil satu sendok protein dan blender bersama segelas susu almond. Tambahkan es batu secukupnya dan kita bisa menikmati jus sehat yang akan mendukung program diet kita.

Asinan
Dalam semangkuk asinan hanya mengandung sekitar 50 kalori. Artinya bahwa makanan segar ini termasuk rendah kalori dan kita tidak perlu khawatir menikmatinya. Namun, sebaiknya jangan membeli asinan yang mengandung pewarna buatan, karena bisa membuat kita makan berlebihan disebabkan warna dari makanan yang terlalu menarik untuk disantap.

Kacang Almond
Kacang almond bisa dijadikan camilan sehat selama kita menjalani program diet. Kacang almond mengandung asam amino yang akan merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK bisa juga membuat kita merasa kenyang.

Itulah 10 Macam Makanan Yang Mendukung Untuk Diet Sehat dapat dipakai untuk diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.