Website Olahraga

5 Jenis Makanan Yang Kaya Kandungan Serat

Sunday, March 13, 2016

5 Jenis Makanan Yang Kaya Kandungan Serat

Salam pembaca sekalian. Jenis makanan-makanan kaya serat akan kita bahas pada artikel kali ini. Di antara nutrisi lain, serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jika tubuh kekurangan makanan yang mengandung serat, maka yang akan segera terganggu adalah kesehatan usus besar kita. Oleh karena itu, selain memenuhi kebutuhan nutrisi lain untuk menjaga kesehatan, kita juga harus memperhatikan kecukupan serat pada makanan yang kita konsumsi.

Untuk memenuhi kebutuhan serat, kita bisa mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung serat. Berikut ini akan dijelaskan makanan apa saja yang banyak mengandung serat.
Jenis Makanan Yang Kaya Kandungan Serat

Buah-buahan
Di antara jenis buah lain, keluarga buah berry adalah sumber serat yang paling tinggi. Namun, jika kita tidak menyukai atau bosan dengan buah berry, kita juga bisa mengkonsumsi jeruk, apel,pir, atau pisang untuk melengkapi asupan makanan harian kita.

Sayuran
Selain buah, sayuran juga mengandung serat tinggi, di antaranya adalah kentang, labu, kubis ungu, lobak dan bayam. Mengkonsumsi secara rutin sayuran tersebut akan membantu menyehatkan kondisi usus besar.

Biji-bijian
Terdapat biji-bijian yang disebut legume yang mengandung serat sangat tinggi. Selain kaya serat, legume juga mengandung protein dan vitamin.

Kacang-kacangan
Almond, walmut dan pistachio adalah contoh kacang-kacangan yang mengandung kadar serat tinggi. Kita bisa menjadikan kacang sebagai makanan ringan atau tambahan pada sajian makan besar kita.

Gandum
Mengkonsumsi produk olahan dari gandum secara rutin dapat juga membantu kita memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Di antara produk gandum yang bisa dipilih adalah tepung gandum, roti gandum, oat dan brown rice.

Nah itulah, Jenis makanan yang kaya kandungan serat. Jangan biarkan tubuh kita sampai kekurangan serat, seperti yang sudah dijelaskan kekurangan serat bisa berefek pada usus besar dan nantinya akan terjadi susah buang air besar. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Terima kasih.