Website Olahraga

6 Makanan Ringan yang Memberi Kenyang

Friday, March 04, 2016

6 Makanan Ringan yang Memberi Kenyang

Salam pembaca sekalian. Dalam diet atau upaya menurunkan berat badan, godaan yang terbesar sering kali adalah rasa lapar. Ketika rasa lapar muncul, hasrat ingin makan atau memasukkan sesuatu ke dalam mulut terasa sangat menggoda. Apalagi jika kebetulan di sekiling kita terdapat berbagai makanan yang mudah diperoleh. Karenanya, jika tidak tahan godaan, upaya diet yang dijaga mati-matian pun kemudian gagal dan berat badan kian sulit dikendalikan.

Solusi terbaik untuk mengatasi masalah semacam itu adalah mengkonsumsi makanan yang sehat sekaligus memberikan efek kenyang yang lama, sehingga kita tidak mudah lapar serta tidak mudah tergoda mengambil makanan yang bisa jadi belum tentu sehat. Solusi semacam itu dapat kita peroleh dari makanan-makanan ringan berikut ini.

Apel dan Susu Skim
apel dan susu skim
Hampir semua buah dapat dijadikan camilan, namun apel bisa dibilang camilan terbaik. Satu apel besar dan segelas susu skim sama dengan 10 gram protein murni, 5 gram serat dan 200 kalori. Menikmatinya akan memberikan efek eknyang yang lama.

Avokad dengan Keju Cottage
Avokad dengan Keju Cottage
Cara mudah sekaligus lezat untuk kenyang sampai lama adlah dengan menikmati avokad dengan keju cottage. Caranya, belah buah avokad menjadi dua, buang bijinya, kemudian isi dengan satu sendok teh keju cottage. Menikmati sajian itu tidak hanya lezat, tetapi juga sehat karena mengandung kurang dari 200 kalori, 9 gram protein dan 7 gram serat.

Chicken Sandwich
Bungkus sedikit daging ayam dengan sayuran ke daam roti, potong menjadi dua bagian, lalu makanlah di antara sarapan dan makan siang, atau makan siang dan makan malam. Setiap potongan porsi berisi 200 kalori, 3 gram serat, dan lebih dari 20 gram protein. Menikmatinya akan membuat kita kenyang sampai lama.

Lentil Salad dengan Sayur dan Selada Air
lentil salad
Meski tidak dijadikan hidangan utama, salad bisa menjadi camilan yang berguna. Salad mengandung 200 kalori dengan tambahan lentil dan sayuran, salad ini mengandung 11 gram protein dan 8 gram serat.

Asparagus dan Telur Rebus
Asparagus dan Telur Rebus
Asparagus dan Telur Rebus adalah kombinasi yang sehat sekaligus mengenyangkan. Asparagus kaya serat, sementara telur mengandung protein alami. Untuk menikmatinya, ambil 15 batang asparagus mentah atau direbus dan satu butir telur rebus. Mengkonsumsi makanan itu akan memperoleh 126 kalori, 11 gram protein dan 5 gram serat.

Teh Hijau Dingin dengan Mint
Teh Hijau Dingin dengan Mint bisa menjadi minuman pencuci mulut yang dapat memuaskan rasa haus, namun tidak mengandung kalori sama sekali.

Nah itulah makanan ringan yang memberi kenyang agak lama bagi perut kita, sehingga kita bisa menunda rasa lapar dan bisa mendukung terhadap program diet sehat yang kita lakukan. Semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian, dan jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.