Website Olahraga

8 Makanan Pencegah Dehidrasi

Saturday, March 12, 2016

8 Makanan Pencegah Dehidrasi

makanan pencegah dehidrasi
Salam pembaca sekalian. 8 macam makanan pencegah dehidrasi merupakan pembahasan yang akan diungkap pada artikel kali ini. Untuk menghindari dehidrasi atau kondisi tubuh kekurangan cairan, disarankan bagi kita untuk banyak minum atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Saran yang paling umum adalah dengan meminum delapan gelas air putih per hari. Namun sebenarnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak harus dengan minum air putih saja. Artinya bahwa jika makanan yang kita konsumsi banyak mengandung air, maka hal tersebut juga membantu tubuh kita dalam suplai cairan tubuh.

Jika kita kesulitan memenuhi cairan tubuh dengan meminum air putih sebanyak 8 gelas per hari, entah karena lupa atau apa, kita bisa menyiasatinya dengan makanan-makanan berikut ini yang akan dijelaskan dengan tujuan yang sama yaitu memenuhi cairan tubuh kita. Bahkan, dibanding dengan air putih biasa, makanan-makanan berikut ini tidak hanya mengandung cairan, namun juga memberikan kandungan nutrisi yang baik juga untuk tubuh kita.

Jenis Makanan Yang Mencegah Dehidrasi

Mangga
buah mangga
Mangga adalah buah yang kaya mineral dan vitamin, khususnya vitamin A yang berfungsi meregenerasi sel kulit rusak. Oleh karena itu, selain membantu tubuh mendapat cairan agar tidak dehidrasi, mangga juga membantu memperbaiki kulit setelah terkena jerawat.

Delima
buah delima
Selain mangga, delima juga merupakan buah yang baik, sekaligus makanan pencegah dehidrasi serta antioksidan yang baik. Delima mengandung antioksidan berupa polifenol yang mampu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap sinar matahari yang mengancam kesehatan

Avokad
buah alpukat
Dibanding mangga atau delima, avokad mungkin tampak "kurang berair". Namun, avokad termasuk makanan pencegah dehidrasi karena membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan serat pada avokad juga bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.

Mentimun
Mentimun kaya air, jadi tidak mengherankan kalau termasuk makanan pencegah dehidrasi. Mentimun juga rendah kalori, serta merupakan sumber silika (mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat). Kulit mentimun juga kaya vitamin A, vitamin C, dan asam folat, sehingga sebaiknya kita tidak perlu mengupas kulit mentimun saat mengkonsumsinya.
buah mentimun pencegah dehidrasi

Brokoli
brokoli dapat mencegah dehidrasi
Sayuran-sayuran, khususnya brokoli merupakan termasuk ke dalam salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau lain, semisal bayam adalah sumber asam lipoat (alpha lipoic acid) yang kaya antioksidan dan merupakan zat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.

Buah Beri
buah berry dapat mencegah dehidrasi
Buah beri mengandung lebih dari 90 persen air, dan dapat dikonsumsi untuk mencegah atau mengurangi dehidrasi.

Yoghurt
yoghurtdapat mencegah dehidrasi
Yoghurt memiliki kalium dan natrium, dan kedua unsur itu mampu membantu mengisi elektrolit dalam tubuh. Karenanya, yoghurt baik untuk mencegah dehidrasi.

Gandum
gandum dapat mencegah dehidrasi
Para pembaca mungkin terkejut dengan dimasukkannya gandum ke dalam makanan pencegah dehidrasi. Pada kenyataannya, gandum memiliki kadar air sebanyak 90 persen, oleh karena itu selan mencegah dehidrasi, gandum juga membuat perut kenyang lebih lama.

Nah para pembaca sekalian, itulah beberapa makanan pencegah dehidrasi. Tidak dapat kita pungkiri bahwa yang namanya olahraga pasti akan banyak sekali mengeluarkan cairan tubuh kita, apalagi yang sedang melaksanakan program latihan atau training center. Semoga bisa menjadi masukan bagi para pembaca sekalian. Terima kasih.