Website Olahraga

8 Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E

Sunday, July 31, 2016

8 Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E

Salam sobat HIIT. 8 Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E menjadi judul postingan kali ini. Banyak sekali manfaat dari vitamin E ini diantaranya adalah melindungi kesehatan tubuh dari sinar ultraviolet, mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, menurunkan resiko kanker prostat serta penyakit Alzheimer dll. Pada makanan apa saja sebetulnya yang banyak mengandung Vitamin E ini?. Mari kita simak penjelasan mengenai beberapa makanan yang banyak mengandung Vitamin E.

8 Makanan yang Kaya Vitamin E

1. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari
Dalam setiap 100 gram biji bunga matahari terkandung 36,6 miligram vitamin E. Kita bisa mengkonsumsi biji bunga marahari sebagai makanan ringan, atau pemanis pada salad dan sup.

2. Paprika dan cabai merah bubuk
paprika
Dalam setiap 100 gram sajian paprika atau cabai merah bubuk terdapat sekitar 30 miligram vitamin E.

3. Kacang
kacang almond
Dalam setiap 100 gram kacang terdapat kandungan 6,9 miligram vitamin E. Kacang almond memiliki kandungan vitamin tinggi yaitu 26,3 miligram dalam setiap 100 gramnya. Selain almond, jenis kacang lain yang juga mengandung vitamin E adalah kacang pinus. Dalam setiap 100 gram kacang jenis ini terdapat kandungan 9,3 miligram vitamin E.

4. Kemangi
kemangi
Daun kemangi yang biasa dijadikan penyedap ini mengandung 7,38 miligram vitamin E dalam setiap sajian 100 gram.

5. Aprikot kering
aprikot kering
Selain mengandung serat dan vitamin lainnya, aprikot kering juga memiliki 4,3 miligram vitamin E dalam setiap 100 gram sajian.

6. Acar zaitun
acar zaitun
Dalam setiap 100 grram buah zaitun berbentuk acar terkandung 3,81 miligram vitamin E.

7. Bayam
Dalam setiap 100 gram sajian sayur bayam yang telah dimasak memberikan vitamin E sebanyak 3,5 miligram.

8. Talas
talas

Talas adalah tanaman umbi yang sering digunakan sebagai pengganti fungsi kentang. Dalam setiap 100 gram talas terdapat 2,9 miligram vitamin E.

Itulah 8 makanan yang banyak mengandung vitamin E. Semoga kita bisa memenuhi kebutuhan gizi kita terutama vitamin E yang memang ada pada beberapa makanan yang sudah dijelaskan dalam artikel ini.

Sekian postingan kali ini, semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Terim kasih.