Website Olahraga

Cara Tepat Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Yang Kurus

Saturday, August 06, 2016

Cara Tepat Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Yang Kurus

Salam pembaca sekalian. Cara untuk menaikkan atau menambah berat badan bagi yang kurus merupakan tema postingan kali ini. Beberapa dari para pembaca sekalian mungkin ada yang ingin menaikkan atau menambah berat badannya supaya terlihat lebih berisi dan percaya diri. Namun, terkadang ada beberapa informasi yang kurang tepat dan bisa saja tidak menambah berat badan kita. Nah berikut ini akan dijelaskan bagaimana tepatnya untuk menambah berat badan kita?, apa yang sebenarnya harus kita lakukan untuk menambah berat badan kita.

Dalam beberapa cabang olahraga ada yang pertandingannya berdasarkan berat badan. Contohnya seperti olahraga bela diri, tinju, gulat, dsb. Oleh karena itu para pelatih mungkin akan memberikan saran kepada atletnya untuk menaikkan atau menambah berat badannya, karena atlet yang dibinanya memang kekurangan berat badan untuk masuk ke kelas yang dipertandingkan. Kita tidak bisa sembarangan memberikan saran kepada atlet untuk menaikkan berat badan makan saja apa yang dia suka tanpa adanya takaran atau disuruh makan banyak protein yang memang bisa membentuk ototnya.
Cara Tepat Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Yang Kurus
Yang ditingkatkan adalah berat badan murni kita (hitungan berat badan tanpa lemak). Jadi tujuan menambah atau meningkatkan berat badan dengan sistem pengaturan makanan / diet adalah untuk menambah massa otot tanpa lemak. 

2 Kriteria dasar dalam meningkatkan berat badan
Olahragawan dapat menambah berat murni dengan menggunakan program yang mempertemukan dua kriteria dasar : 
1. Keseimbangan kalori positif harus dipertahankan (misalnya : masukan kalori melebih pengeluaran kalori).
2. Program latihan tahanan yang lengkap harus dilakukan (bentuk latihannya bisa dilihat pada artikel ini Latihan Beban.

Jika seorang atlet yang sudah memiliki latihan yang terprogram, atau kita yang bukan atlet sudah terbiasa aktifitas fisik. Untuk mencapai keseimbangan kalori dalam meningkatkan berat badan, jangan sampai latihan atau aktifitas fisik yang sudah rutin kita lakukan dikurangi tapi jumlah masukan kalorinya yang ditambah.

Hanya sedikit pengingkatan masukan kalori yang dibutuhkan dan tidak ada syarat bahwa olahragawan harus makan makanan yang berprotein sangat tinggi bahkan ekstrim sekali jumlahnya. Karena jika berlebihan akan ada efek tertentu yang bisa berpengaruh pada tubuh kita, coba lihat artikel dalam web ini yang berjudul Memperbaiki Paradigma Yang Salah Tentang Protein Untuk Otot Pada Saat Latihan dan Olahraga. Olahragawan harus yakin dan benar-benar memperhatikan kandungan makanan yang dikonsumsi dalam setiap kali makan, yang memang pengaturan takaran protein dalam satu porsi makannya berjumlah 10-15%.

Nah itulah artikel mengenai Cara Tepat Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Yang Kurus, semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Terima kasih.