Website Olahraga

5 Jenis Makanan Yang Harus Dikonsumsi Untuk Menambah Kadar Hemoglobin Darah

Friday, September 30, 2016

5 Jenis Makanan Yang Harus Dikonsumsi Untuk Menambah Kadar Hemoglobin Darah

Makanan yang dapat menambah kadar hemoglobin darah.

Salam pembaca sekalian. Kadar hemoglobin (Hb) darah merupakan faktor penting dalam proses mengikat oksigen oleh darah. Ada beberapa jenis makanan penambah kadar hemoglobin darah yang harus dikonsumsi oleh kita. Hemoglobin (Hb) adalah sejenis protein yang kaya akan zat besi dan mempunyai fungsi sebagai pengikat oksigen yang terdapat di dalam sel darah merah. Semakin banyak kadar hemoglobin (Hb) kita maka oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh semakin banyak sehingga proses pembentukan energi pada otot tidak akan terhambat. 

Kekurangan hemoglobin (Hb) dapat menyebabkan berbagai macam penyakit diantaranya adalah anemia, infeksi bahkan bisa terjadi pendarahan. Kadar Hemoglobin atau bisa kita singkat Hb sangat merugikan pada atlet jika kurang dari normal, karena dapat mengganggu performa baik pada saat latihan atau pertandingan.
Menambah Kadar Hemoglobin Darah
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa hemoglobin (Hb) merupakan sejenis protein yang kaya akan zat besi, maka jenis makanan yang harus banyak dikonsumsi adalah yang kaya kandungan protein dan zat besinya. Karena bahan pembentuk hemoglobin (Hb) dan sel darah merah adalah protein dan zat besi. 

Semakin banyak oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh melalui kadar hemoglobin (Hb) yang tinggi maka kita mampu bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang sangat berarti karena oksigen sebagai pembakar bahan makanan untuk dijadikan energi sehingga energi bisa diproduksi terus menerus. Kemampuan tubuh tersebut bisa disebut juga dengan tingkat kebugaran dinamis.

Kembali lagi ke judul artikel ini yaitu makanan yang harus dikonsumsi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah, berikut ini akan dijelaskan mengenai beberapa makanan yang dapat menambah kadar hemoglobin (Hb) darah :

Sayuran

Jenis makanan ini mungkin sering dikonsumsi oleh kita setiap hari, karena ternyata makanan sayuran ini yang paling cepat menambah kadar hemoglobin (hb). Makanan jenis sayuran ini diantaranya adalah bayam, bit, kacang polong, kacang merah, kubis, lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang hitam, dan bunga kol. Dari jenis sayuran tersebut ternyata sayuran bit dianggap yang terbaik karena memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan dapat mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh.

Daging Sapi

Makanan berikutnya yang harus dikonsumi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah kita adalah daging sapi. Selain banyak mengandung zat besi yang dapat menambah kadar hemoglobin (Hb) dengan cepat, daging sapi juga dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Tapi, sebaiknya jangan mengkonsumsi daging sapi ini secara berlebihan karena bisa menyebabkan penyakit kardiovaskuler. Intinya bahwa segala sesuatu jika terlalu berlebihan maka akan berdampak negatif pada tubuh kita.

Buah-buahan

Jenis makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena manfaatnya adalah menambah kadar hemoglobin (Hb) darah adalah jenis makanan dari buah-buahan. Diantara buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah adalah kismis, plum, buah ara, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan jeruk purut. Konsumsilah jenis buah-buahan tersebut supaya tubuh kita bisa bertambah kadar hemoglobinnya (Hb).

Kacang-kacangan

Jenis makanan kacang-kacangan ternyata bisa juga sebagai makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah. Dari semua jenis makanan kacang-kacangan, kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang banyak mengandung zat besi, tentunya dapat manambah kadar hemoglobin (Hb) kita. Kita juga bisa menjadikan kacang almond sebagai cemilan sehari-hari dengan jumlah yang wajar.

Roti, Pasta dan Sereal

Jenis makanan yang terakhir yang bisa dikonsumsi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah adalah dari golongan roti gandum, pasta dan sereal. Ketiga makanan tersebut memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga mampu menambah kadar hemoglobin (Hb) darah pada tubuh kita. Selain daripada itu, gandum juga baik untuk dijadikan menu diet harian yang kita lakukan.

Itulah 5 jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menambah kadar hemoglobin (Hb) darah pada tubuh kita. Semoga informasi pada artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.