Website Olahraga

5 Jenis Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Friday, September 09, 2016

5 Jenis Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

5 Jenis Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi. Salam pembaca sekalian, postingan kali ini akan membahas mengenai jenis makanan yang banyak mengandung kadar magnesiumnya. Mungkin sebagian kita ada yang agak awam mengenai magnesium ini. Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Hampir semua fungsi dalam tubuh kita membutuhkan magnesium karena magnesium ini berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah peradangan yang bisa menyebabkan kanker dan dapat meningkatkan kesehatan jantung kita.

Beberapa studi pernah dilakukan di Harvard University mengenai kandungan magnesium ini, hasilnya bahwa mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi dapat mencegah diabetes sampai 33%. Dengan adanya hasil dari studi tersebut mengenai manfaat makanan yang mengandung magnesium, maka ada beberapa makanan yang bisa dijadikan referensi dan ditambahkan ke dalam menu kita sehari-hari. 
\5 Jenis Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Jenis Makanan dengan Kandungan Magnesium yang Tinggi
1. Biji-bijian
Memakan secangkir biji-bijian mampu memenuhi 100% kebutuhan magnesium harian kita. Salah satu jenis biji-bijian yang paling banyak kandungan magnesiumnya adalah biji bunga matahari.

2. Sayuran berdaun hijau
Tidak jauh berbeda dengan biji-bijian tadi, sayuran hijau merupakan sumber utama magnesium, karena makanan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

3. Ikan
Jenis makanan seperti ikan ini selain mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, juga mengandung banyak magnesium. Sangat dianjurkan sekali menambahkan ikan ke dalam menu harian kita.

4. Kacang kedelai
Hampir sama dengan biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang kedelai juga mengandung magnesium yang tinggi, serat dan asam amino. Jadi bisa juga kita konsumsi disela-sela kesibukan kita pada waktu istirahat.

5. Avokad
Jenis makanan berikutnya yang mengandung banyak magnesium adalah avokad atau alpukat. Avokad merupakan buah yang mengandung banyak senyawa kimia yang berguna bagi kesehatan tubuh dan salah satu kandungannya adalah magnesium. Magnesium yang terkandung dalam avokad ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.

Nah itulah 5 jenis makanan yang memiliki kadar magnesium tinggi. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel lainnya di website ini. Terima Kasih.