Website Olahraga

Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Untuk Aktivitas Sehari-Hari

Tuesday, September 13, 2016

Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Untuk Aktivitas Sehari-Hari

Salam pembaca sekalian. Kebugaran jasmani merupakan hal terpenting dalam mendukung aktivitas kerja kita sehari-hari. Kenapa kebugaran jasmani seseorang bisa mendukung terhadap aktivitas kerjanya, karena kebugaran adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Jadi jika seorang pekerja memiliki tingkat kebugaran yang rendah maka akan berdampak pada produksi perusahaan yang ikut menurun.

Olahraga pada jaman sekarang bukan hanya sebagai hobi saja, melainkan harus dijadikan sebagai kebutuhan dan keharusan. Karena sebetulnya yang namanya olahraga akan memberikan efek pada aktivitas kita baik di pekerjaan atau pada aktivitas lainnya.
Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Untuk Aktivitas Sehari-Hari
Yang jadi pertanyaan mungkin bagaimana cara menjaga kebugaran jasmani kita ditengah sibuknya pekerjaan kita sehari-hari. Istilah banyak jalan menuju roma mungkin cocok bagi kita yang sedang mencari cara bagaimana supaya kita bisa berolahraga disela-sela kesibukan. 

Inilah bentuk olahraga yang singkat bagi kita yang sibuk sehari-harinya
  1. Latihan kardio 15 menit dengan zuzka lights lowerbody workout membentuk bokong dan paha lebih bagus.
  2. Hanya latihan 5 menit perhari bisa mendapatkan perut sixpack.
  3. Latihan terbaik untuk membakar lemak berlebih bagi pemula. 
  4. Hiit workout killer core sirkuit pembakar lemak perut pembentuk six pack. 
  5. Core crusher exercise latihan hiit workout untuk memahat perut six pack. 
  6. 10 menit hiit workout core exercise membakar lemak lebih cepat. 
  7. 3 gerakan Hiit Core Exercise perkuat inti tubuh. 
  8. 3 Menit HIIT Workout 
  9. 6 Menit HIIT Workout 
  10. HIT The Pool Aktivitas Hiit Workout Renang.html 
  11. Hiit workout di Gym (fast burn fat) membentuk otot dengan singkat. 
  12. HIIT Workout Variasi Latihan Plank Untuk Otot Perut.
  13. HIIT Workout Walk and Run 15 Menit Saja. 
  14. Latihan hiit workout untuk pemula. 
  15. 30 Hari HIIT Workout Hari Ke 1 Sampai Ke 10 
  16. 30 Hari HIIT Workout Hari Ke 11 sampai 30 
  17. HIIT Workout Di Sepak Bola.
  18. Six Pack Abs Hiit 7 Menit Workout.
  19. HIIT Kardio Workout Untuk Meningkatkan VO2max Pemain Sepak Bola.
  20. Membakar Kalori Dan Lemak dengan HIIT 7 Menit Workout.
Ada beberapa pakar ahli olahraga yang menyebutkan bahwa olahraga yang dapat memberikan efek pada tubuh kita, harus dilakukan satu minggu 3 kali. Kebugaran jasmani terkait dengan sistem fungsi tubuh kita atau bahasa lainnya adalah fisiologi. Jika kita ingin meningkatkan kebugaran jasmani, maka artinya bahwa kita akan menaikan level fungsi tubuh kita. Supaya bisa meningkatkan level kita, maka dibutuhkan proses yang berulang-ulang, sistematis dan sesuai aturannya atau bisa kita sebut dengan latihan.

Menjaga kebugaran jasmani dengan olahraga sebetulnya banyak caranya. Apalagi sekarang sudah banyak sekali bentuk-bentuk latihan singkat yang bisa digunakan bagi kita yang sangat sibuk sekali. Berikut ini merupakan beberapa tips menjaga kebugaran jasmani yang berguna bagi para pembaca sekalian.
  1. Tentukan target dalam 1 minggu harus melakukan olahraga sebanyak 3 kali.
  2. Sistematis (Jangan terlalu memaksakan langsung menggunakan olahraga yang bebannya berat, mulai dari yang ringan dulu sesuai dengan kemampuan tubuh)
  3. Targetkan waktu melaksanakan olahraga (misal target jogging 15 menit, maka usahakan dalam setiap sesi olahraga harus mencapai yang sudah ditargetkan)
  4. Lakukan olahraga yang memancing kita menjadi gembira, karena kalau sudah gembira maka sudah pasti kita menyukai olahraga tersebut, kalau sudah seperti itu maka target waktu kita bisa dicapai tanpa adanya rasa bosan)
  5. Usahakan mengajak teman kita supaya terhindar dari kebosanan
  6. Apabila sudah lelah jangan memaksakan diri meskipun kita masih ingin melakukannya karena nantinya berakibat pada trauma tidak ingin berolahraga lagi yang menyebabkan tubuh merasa sakit-sakit
Nah itulah gambaran sekilah mengenai cara menjaga kebugaran jasmani kita, supaya kinerja kita dikantor atau di tempat kerja semakin meningkat karena dukungn tingkat kebugaran yang prima. Sekian postingan kali ini, semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima kasih.