Website Olahraga

Makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Olahraga di Tempat Fitness atau Gym

Friday, September 30, 2016

Makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Olahraga di Tempat Fitness atau Gym

Makanan sebelum melakukan olaharaga di tempat fitness atau gym. Melakukan olahraga di gym atau tempat fitness pada zaman sekarang mungkin sudah biasa bagi kita dan sudah menjadi gaya hidup zaman modern, karena sudah pahamnya mengenai menjaga kesehatan. Jangan lupa kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang harus dikonsumsi sebelum melakukan olahraga di tempat fitness atau gym tersebut. Pada saat olahraga di tempat fitness atau gym jangan sampai membiarkan perut kita dalam keadaan kosong karena olahraga yang kita lakukan tidak maksimal.

Dengan rutin berolahraga di tempat fitnes atau gym, kita akan mendapat double manfaat yaitu kebugaran dan kesehatan yang prima. Karena tujuan kita pergi ke tempat fitness atau gym untuk berolahraga yang banyak menguras energi, maka sudah barang tentu kita harus mengisi perut kita dengan asupan makan yang cukup supaya olahraga yang kita lakukan di tempat fitness atau gym bisa dilakukan dengan maksimal tanpa diganggu dengan rasa lapar. 
Olahraga di Tempat Fitness atau Gym
Meskipun diharuskan untuk mengisi perut terlebih dahulu, jangan sampai kita memakan makanan yang kurang tepat untuk digunakan sebagai bahan baku pembentukan energi ketika kita melakukan olahraga di tempat fitness atau gym tersebut. Makanan yang kurang tepat jika dikonsumsi oleh kita sebelum berolahraga akan menghalangi tubuh kita untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan. Oleh karena itu, makanan yang dianjurkan sebelum melakukan olahraga di tempat fitness atau gym adalah makanan yang banyak mengandung protein, vitamin dan mineral serta cairan yang cukup untuk menunjang tubuh kita pada saat melakukan olahraga tersebut.

Selain daripada itu, sebelum kita berangkat ke tempat fitness atau gym untuk berolahraga, tubuh kita harus penuh dengan kandungan glycogen. Karena jika tingkat glycogen rendah, tubuh kita akan merasa cepat lelah, disebabkan kehabisan energi. Makanan kaya kandungan glycogen haruslah dikonsumsi dua sampai tiga jam sebelum melakukan olahraga di tempat fitness atau gym. 

Makanan lain yang harus dikonsumsi oleh kita sebelum berolahraga adalah makanan yang mengandung kandungan lemak sehat dan usahakan dikonsumsi pada pagi hari sebelum siang atau sore kita berangkat ke tempat fitness atau gym. Sekitar 2 jam sebelum berolahraga di tempat fitness kita juga diharuskan mengkonsumsi 236 ml air.

Satu jam sebelum berangkat ke tempat fitness atau gym, penting sekali untuk mengkonsumsi makanan seperti berikut ini, untuk menghasilkan energi maksimal selama berolahraga atau berlatih di tempat fitness atau gym. Aturan makanan ini ditujukan untuk kaum pria, tapi bisa juga digunakan oleh kaum wanita yang bisa disesuaikan dengan kemampuan asupan tubuhnya.

Makanan yang Dianjurkan Satu Jam Sebelum Berolahraga di Tempat Fitness atau Gym

  1. Makan setengah potong roti gandum dan oleskan satu sendok makan selai kacang di atasnya.
  2. Konsumsi biskuit dan satu ons keju.
  3. Minum smoothie buah yang dibuat dari susu atau susu kedelai.
  4. Minum seperempat gelas jus bluberi yang dicampur setengah cangkir yoghurt.
Semua makanan di atas memiliki kandungan 45 gram karbohidrat dan sedikit protein. Jika kita tidak memiliki banyak waktu atau lupa memperhatikan waktu kita untuk mengkonsumsi makanan tersebut sebelum berangkat ke tempat fitness atau gym maka setidaknya kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sedikitnya sebesar 25 gram seperti satu buah pisang ukuran sedang atau kecil. Satu cangkir kismis juga mengandung karbohidrat yang cukup untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga.

Tips makanan yang harus dikonsumsi di atas dapat membantu kita dalam melakukan olahraga di tempat fitness atau gym menjadi maksimal, tidak mudah lelah, dan tidak mudah kehabisan energi.

Nah itulah Makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Olahraga di Tempat Fitness atau Gym. Semoga artikel ini dapat membantu kita untuk bisa berolahraga di tempat fitness atau gym semakin maksimal dan bisa mendapatkan hasil sesuai dengan yang diharapkan. Sekian postingan artikel kali ini, jangan lupa untuk melihat artikel lainnya di website yang sederhana ini. Terima Kasih.