Website Olahraga

9 Tujuan Latihan dalam Olahraga Menurut Tudor O. Bompa

Tuesday, October 18, 2016

9 Tujuan Latihan dalam Olahraga Menurut Tudor O. Bompa

Tujuan latihan dalam Olahraga. Salam pembaca sekalian, latihan merupakan kata yang familiar bagi kita yang sering melakukan olahraga. Dalam latihan kita harus memiliki tujuan yang ingin dicapai, oleh karena itu postingan kali ini kita akan bahas mengenai tujuan latihan yang diungkapkan oleh tudor o. bompa dalam bukunya yaitu theory and methodology of training.

Tujuan latihan yang dikemukakan oleh tudor bompa banyak diadopsi oleh beberapa pelatih dan dijadikan dasar pembahasan bagi insan olahraga dalam menentukan tujuan pada program latihan yang dibuatnya. Berikut ini beberapa tujuan latihan dalam olahraga yang bisa kita gunakan dalam program latihan.
9 Tujuan Latihan dalam Olahraga Menurut Tudor O. Bompa

1. Mengembangkan kemampuan fisik secara multilateral

Konsep pengembangan fisik secara multilateral sangat dibutuhkan sebagai basic atau dasar untuk latihan bagi atlet. Konsep ini mirip dengan keharusan memiliki kebugaran jasmani secara keseluruhan.
Tujuan dari mengembangkan kemampuan fisik secara multilateral adalah
  • meningkatkan level daya tahan umum
  • meningkatkan kekuatan umum
  • mengembangkan kecepatan lebih lanjut
  • meningkatkan fleksibilitas (kelentukan) umum yang dibutuhkan dalam setiap aktivitas gerak
  • mendapatkan tingkat koordinasi yang tinggi sehingga memperoleh harmonisasi gerak tubuh.

2. Mengembangkan Komponen Spesifik Cabang Olahraga

Tujuan dari proses mengembangkan komponen spesifik cabang olahraga adalah
  • untuk mengembangkan dan meningkatkan komponen fisik kekuatan sesuai cabang olahraga
  • untuk mengembangkan dan meningkatkan massa otot dan elastisitasnya
  • untuk mengembangkan dan meningkatkan kekuatan yang spesifik sampai ke power dan daya tahan otot sesuai dengan karakterisitik cabang olahraga
  • untuk mengembangkan dan meningkatkan kecepatan reaksi gerakan
  • untuk mengembangkan dan meningkatkan koordinasis dan keluesan gerakan
Hasil dari latihan dengan tujuan latihan ini adalah kemampuan atlet untuk melakukan berbagai macam gerakan khususnya dalam cabang olahraga yang ditekuninya tanpa terlihat kaku sehingga gerakan mudah dilakukan dan terlihat halus.

3. Meningkatkan Faktor Teknik

Spesifik teknik cabang olahraga telah dikembangkan dan disempurnakan pada saat ini. Tujuan latihan pada aspek teknik yang dapat berkembang diantaranya adalah
  • mengembangkan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan teknik dengan benar
  • menyempurnakan teknik dasar yang lebih efektif dan efisien tapi dengan kecepatan tinggi, amplitudo yang tinggi, dan mengerahkan kekuatan dalam melakukan gerakan teknik tersebu
  • menampilkan teknik tertentu dalam keadaan normal dan kondisi yang tidak biasa seperti halnya dipengaruhi cuaca yang berubah-ubah
  • meningkatkan penampilan teknik yang berkaitan dengan cabang olahraga yang ditekuni
  • meningkatkan kemampuan untuk menampilkan seluruh gerakan baik itu latihan umum dan khusus dengan benar.

4. Meningkatkan Faktor Taktik

Dengan proses latihan maka akan meningkatkan dalam penerapanan strategi dalam permainan sehingga tujuan latihan pada faktor taktik adalah
  • mempelajari taktik lawan
  • memperluas taktik yang optimal dan berbagai macam variasi taktik sesuai dengan kemampuan atlet untuk dipakai pada saat latihan dan pertandingan
  • menyempurnakan dan memvariasikan taktik yang dipilih
  • mengembangkan strategi sesuai dengan lawan di masa yang akan datang

5. Meningkatkan Aspek Psikologis

Persiapan psikis (mental) sangat dibutuhkan dalam meningkatkan penampilan fisik. Latihan psikis atau latihan mental dapat meningkatkan disiplin, ketekunan, tekad, percaya diri dan keberanian.

6. Meningkatkan Kemampuan Tim

Pada beberapa cabang olahraga seperti olahraga beregu, dayung dll, persiapan tim yang cukup matang adalah salah satu tujuan utama dari seorang pelatih. Tujuan utama tersebut dapat tercapai jika terjadi harmonisasi dari anggota tim dari segi level fisik, teknik, dan persiapan strategi.

Saling berkonsolidasi dan rasa memiliki terhadap tim dapat meningkat dengan latihan yang terdapat unsur kompetisi di dalamnya dan sering berkumpul di luar kegiatan latihan untuk mempererat hubungan sosial anggota tim.
Seluruh anggota tim harus diberi main set bahwa setiap tindakan yang dilakukan harus berpikir sebagai sebuah kesatuan bukan berpikir individu. Rencana dan peran dari tiap anggota tim harus di bentuk yang disesuaikan dengan kebutuhan tim.

 7. Meningkatkan Faktor Kesehatan

Meningkatkan status kesehatan tiap atlet adalah hal yang sangat penting. Tingkat kesehatan yang baik bisa dikontrol dengan :
  • pemeriksaan kesehatan secara berkala
  • menyesuaikan intensitas latihan dengan kapasitas kerja individu masing-masing atlet
  • penyesuaian program latihan yang berat dengan fase regenerasi atau recovery (pemulihan)
  • ketika atlet sakit atau cedera, latihan harus dilakukan ketika atlet tersebut sudah benar-benar pulih
  • peningkatan beban yang bertahap harus benar-benar disesuaikan dengan kemampuan atlet

8. Mencegah Terjadinya Cedera

Pencegahan cedera dapat dilakukan dengan memperhatikan segala tindakan yang dapat membuat aman atlet dalam melakukan olahraga diantaranya bisa dengan meningkatkan kualitas individunya seperti berikut ini :
  • meningkatkan kapasitas fleksibilitas di atas level yang dibutuhkan untuk melakukan beberapa gerakan yang dibutuhkan pada saat melakukan olahraga
  • menguatkan otot, tendon, dan ligamen, khususnya selama fase memulai gerakan bagi pemula
  • mengembangkan kekuatan otot dan elastisitasnya untuk mengantisipasi ketika melakukan gerakan yang tiba-tiba dan di luar dari teknik dasar.

9. Meningkatkan Pengetahuan Teori Atlet

Tujuan latihan juga termasuk di dalamnya adalah meningkatkan pengetahuan atlet mengenai beberapa keilmuan olahraga yang berkaitan dengan cabang olahraga yang ditekuninya. Keilmuan olahraga yang dapat ditingkatkan melalui latihan adalah sebagai berikut :
Fisiologi dan psikologi berbasis pada latihan, perencanaan, nutrisi dan regenerasi. Atlet, pelatih dan anggota tim lainnya harus banyak berdiskusi mengenai keilmuan olahraga yang berkaitan dengan cabang olahraga yang ditekuninya dengan harapan kesamaan persepsi dalam upaya untuk meraih tujuan yang sudah ditentukan bersama.
Itulah artikel mengenai 9 tujuan latihan dalam olahraga menurut Tudor O. Bompa yang merupakan ringkasan dari tujuan latihan dalam olahraga secara umum yang dapat menjadi pertimbangan pelatih dalam mengembangkan program latihannya. Sekian postingan kali ini, semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya. Terima Kasih.