Website Olahraga

Keterampilan Gerak Dasar Lari Cepat Anak Sekolah Dasar

Friday, October 07, 2016

Keterampilan Gerak Dasar Lari Cepat Anak Sekolah Dasar

Keterampilan gerak dasar lari khusunya pada lari cepat sangat penting sekali apabila diperkenalkan mulai dari masa anak-anak karena merupakan gerakan multirateral yang akan dapat digunakan sebagai pondasi dalam setiap gerakannya. Karena gerakan awal pada waktu pengenalan tentang lari sangat menentukan untuk gerakan selanjutnya. Berikut adalah gerak dasar lari yang harus diperhatikan yaitu:
a. Harus mencapai gerakan yang kuat dan berimbang antara kaki dan lengan
b. Untuk memperoleh dorongan kaki yang elastis dan lincah
c. Mempertahankan sikap badan yang wajar seperti dalam berjalan
d. Memelihara kepala tetap tenang dan memandang tetap ke depan
e. Menggerakkan lenagn ke depan dan belakang dan sedikit menyilang badan
f. Menyapu dibelakang sejauh mungkin
g. Berlari pada garis yang lurus
h. Pada SIAP menggerakkan badan kedepan perlahan dan kepala tetap pada gari lurus secara wajar.
a. Latihan mata kaki (angkling drill)
Gerakan menginjak tanah, gerakan dari pergelangan kaki, pinggul tidak bergerak.
Latihan mata kaki (angkling drill) Lari Cepat
b. Dril angkat lutut tinggi
Gerakan mengangkat ujung kaki stu persatu de depan lurus setinggi mata kaki dengan frekuensi gerakan cepat dengan sikap permulaan jinjit.
Dril angkat lutut tinggi Lari Cepat

c. Dril tendangan tumit (heel kick-up dril)
Gerakan menekuk lutut hingga tumit menyentuh pantat oleh kaki kiri dan kanan berganti-ganti dengan frekuensi yang cepat.
Dril tendangan tumit (heel kick-up dril) lari cepat

Pada keterampilan gerak dasar tersebut khususnya lari, sangat dibutuhkan sekali beberapa variasi yang dapat membuat anak tersebut senang dalam melakukan gerakan-gerakan yang bervariasi untuk terus beraktivitas. Oleh karena harus diberikan bentuk pembelajaran pada siswa sekolah dasar dengan berbasis permainan terhadap lari cepat, sehingga dapat membuat anak tersebut selalu bergerak dan senang dalam setiap geraknya.

Sekian postingan kali ini mengenai Keterampilan Gerak Dasar Lari Cepat Anak Sekolah Dasar. Semoga postingan ini bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.

Incoming Search Terms