Website Olahraga

Setelah Berolahraga Kita Menjadi Bahagia, Bagaimana Bisa?

Saturday, October 29, 2016

Setelah Berolahraga Kita Menjadi Bahagia, Bagaimana Bisa?

Berolahraga Membuat Bahagia. Nah kali ini kita akan membahas tentang olahraga. Andai kata di dunia ini tanpa olahraga mungkin saja manusia akan cepat punah lebih awal dibandiing makhluk hidup lainnya. Mengapa demikian? karena olahraga adalah salah satu unsur terpenting dalam keberlangsungan hidup kita. Berikut ini kita akan menelusuri mengapa olahraga itu penting dan setelah berolahraga kita menjadi bahagia, bagaimana bisa?

Perlu teman-teman ketahui bahwa setiap kita melakukan aktivitas kegiatan olahraga ada beberapa sistem saraf dalam tubuh kita yang bekerja untuk membentuk hidup yang sehat terlebih-lebih hidup yang bahagia. Salah satu sistem kerja saraf pada saat berolahraga yaitu terdapat pada hormon endorfin.
Berolahraga Membuat Bahagia
Nah teman-teman semua tau gak sih apa itu hormon endorfin? Kali ini penulis akan memberitahu teman-teman smua tentang hormon endorfin. Yap hormon endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar hipofisis. Pada hormon ini cenderung memberi efek rileks, dan biasanya membantu meredakan ketegangan saraf akibat mengalami tekanan yang berlebih. Jadi bisa dibilang hormon endorfin ini bisa juga dikatakan sebagai hormon kebahagiaan, mengapa bisa dikatakan seperti itu?.

Jadi, tubuh kita ini memiliki suatu mekanisme pertahanan dalam tubuh supaya ketika menghadapi suatu stress atau banyak pikiran tidak menimbulkan dampak yang merugikan bagi tubuh. Misalkan seseorang merasakan sakit dan rasa sakit itu atau rasa nyeri tersebut menjalar dari sumsum tulang belakang sampai ke otak. Nah pada saat di otak, endorfin dapat memblok dan menekan rasa nyeri atau sakit dengan tujuan supaya saat tubuh merasakan nyeri orang tersebut tetap fokus pada apa yang dikerjakannya dan tidak mensugestikan dirinya pada saat nyeri dapat menimbulkan rasa panik dan tambah stres.

Endorfin juga merupakan suatu zat dalam tubuh yang berfungsi dalam regulasi sstres, menekan rasa nyeri, meningkatkan imunitas tubuh, menghambat proses penuaan, mengontrol nafsu makan, menurunkan tekanan darah, memberikan rasa senang atau bahagia di otak dan membuat mood menjadi baik. Itulah mengapa endorfin ini bisa dikatakan juga sebagai hormon kebahagiaan.

Setelah mengetahui apa itu endorfin dan apa saja fungsinya, kali ini kita beralih kepada cara melepaskan endorfin, ada 3 metode yang perlu teman-teman ketahui yaitu diantaranya ada metode melepaskan endorfin dengan makanan, melepaskan endorfin dengan hubungan sosial, dan melepaskan endorfin dengan olahraga.

Karena artikel ini dari awal menyinggung tentang olahraga maka yang ingin disampaikan adalah tentang metode cara melepaskan endorfin dengan olahraga, antara lain sebagai berikut:

1.Lakukan olahraga jenis apapun.

Semua jenis olahraga dapat melepaskan endorfin ke dalam aliran darah. Seperti pemain sepakbola yang merasakan euforia saat memasukan bola ke gawang lawan dan itu menjadi imbalan yang cukup bagi mereka. Teman-teman tidaklah perlu menjadi atlet profesional untuk dapat melepaskan zat endorfin tersebut, teman-teman bisa melakukan kegiatan berikut:
a.Jalan, berenang, bersepeda, dan joging,
b.Olahraga beregu seperti bola basket, bola volly ataupun sepakbola,
c.Membersihkan halaman rumah serta berkebun dan bercocok tanam.

2.Buatlah olahraga berkelompok

Oke pada saat membuat olahrga yang berkelompok disitu terjadi perpaduan antar aktivitas fisik dan sosialisasi yang dapat merangsang produksi endorfin. Saat teman-teman melakukan atau membuat suatu kelompok tingkat energi teman-teman lebih tinggi sehingga endorfin yang dikeluarkan pun juga lebih besar.

3.Lakukan kegiatan yang bersifat tantangan

Nah dan yang terakhir adalah untuk pemicu yang nyata cobalah kegiatan olahraga yang menuntut teman-teman untuk bertanding ataupun berlari. Walaupun kegiatan menantang maut ini bukan cara untuk meningkatkan suasana hati yang bisa dilakukan setiap hari, tapi bisa dilakukannya ketika membutuhkan kegiatan baru yang menggairahkan.

Oke deh cukup sampai disini aja ya teman-teman, jika ada kekurangan dalam pemilihan kata yang kurang baik mohon maaf, semoga ini menjadi bermanfaat untuk teman-teman sekalian bahwasanya olahraga itu bukan hanya kegiatan fisik yang harus berkeringat tetapi kegiatan olahraga ialah yang mampu mengeluarkan rasa kebahagiaan itu sendiri. Jadi semakin anda menyukai dan rajin berolahraga maka selain mendapatkan hidup sehat anda pun akan merasakan bahagia. Tetap semangat dan salam olahraga.

Penulis : Rafah Ahsan Fiardy