Website Olahraga

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Sumber Energi Selama Olahraga

Sunday, November 13, 2016

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Sumber Energi Selama Olahraga

Faktor yang mempengaruhi sumber energi selama olahraga. Kita ketahui bahwa karbohidrat merupakan sumber energi utama yang digunakan selama olahraga. Jika olahraga yang dilakukan memakan waktu yang lama maka kebutuhan energi juga dibutuhkan lebih banyak. Setelah penggunaan energi dari karbohidrat maka sebagai sumber cadangan energinya mengambil dari lemak tubuh ketika melakukan olahraga tersebut.

Perbandingan penggunaan sumber energi dari karbohidrat dengan lemak untuk di metabolisme menjadi energi dalam otot rangka ditentukan oleh karakteristik olahraga dan diet olahragawan sebelum melakukan olahraga.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Sumber Energi Selama Olahraga

Intensitas Olahraga

Salah satu faktor yang mempengaruhi sumber energi otot adalah intensitas olahraga. Ketika istirahat dan berolahraga dengan intensitas rendah, sebagian besar energi tubuh dihasilkan melalui metabolisme lemak. Tetapi ketika intensitas olahraga meningkat, maka karbohidrat menjadi sumber energi yang utama dan sangat penting sekali.

Perubahan penggunaan karbohidrat pada intensitas kerja yang lebih tinggi, karena metabolisme karbohidrat membutuhkan oksigen lebih sedikit daripada metabolisme lemak, sehingga tidak terlalu menekan pada sistem kardiorespirasi (paru dan jantung).

Lamanya Latihan

Selain dari intensitas olahraga, faktor lain yang mempengaruhi perbandingan lemak dan karbohidrat yang digunakan pada saat metabolisme energi pada otot adalah lamanya latihan. Jika lamanya latihan meningkat, maka sel otot secara perlahan-lahan mengurangi penggunaan karbohidrat dan yang otomatis akan meningkatkan penggunaan lemak. Perubahan tersebut bisa terjadi karena pengurangan persediaan glikogen otot secara perlahan-lahan. 

Pada cabang olahraga yang berlangsung lama, seperti lari maraton, bersepeda dan renang jarak jauh, trialthon. Jumlah konsentrasi glikogen pada otot yang sedang aktif bisa mendekati 0 (nol), sehingga lemak menjadi sumber energi utama. Pada situasi tersebut seorang atlet atau olahragawan biasanya mengalami kelelahan yang berakibat pada penurunan intensitas kerja. 

Pengaturan pola makan atau diet bisa mengubah besarnya persediaan glikogen pada otot sehingga dapat mempengaruhi perbandingan penggunaan lemak dan karbohidrat pada olahraga. Diet karbohidrat tinggi bisa membantu meningkatkan persediaan glikogen, sedangkan diet karbohidrat rendah dapat menyebabkan penurunan kadar glikogen otot.

Nah itulah artikel mengenai faktor-faktor yang mempengaruhi sumber energi selama olahraga. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya. Terima Kasih.