Website Olahraga

Latihan Beban, Membentuk Otot Sekaligus Menjaga Tubuh Tetap Fit

Friday, November 25, 2016

Latihan Beban, Membentuk Otot Sekaligus Menjaga Tubuh Tetap Fit

Latihan Beban, Membentuk Otot Sekaligus Menjaga Tubuh Tetap Fit. Di masyarakat kita di Indonesia masih banyak mitos yang beredar bahwa jika perempuan melakukan latihan beban bisa berdampak memiliki otot seperti halnya laki-laki dengan otot yang besar. Walaupun hanya sekedar mitos belaka, tapi mitos yang tidak terbukti kebenarannya tersebut banyak juga diamini oleh banyak orang, terlebih oleh perempuan itu sendiri. Padahal, apapun tujuan yang kita inginkan baik itu untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk tubuh menjadi berotot, latihan beban sangat efektif membantu kita meningkatkan kekuatan tubuh.

Selain hal tersebut, ternyata masih banyak manfaat lain dari melakukan latihan beban baik itu dilakukan oleh laki-laki, perempuan, usi tua ataupun muda. Kita tidak bisa membentuk tubuh yang padat dan berotot jika tidak melakukan latihan beban. Oleh karena itu, pembahasan dalam artikel berikut ini akan menjelaskan manfaat yang didapat jika kita melakukan latihan beban.
Latihan Beban bagi wanita

Manfaat Bagi yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Latihan beban ini dapat membantu membentuk otot (yang dapat memicu menurunkan berat badan lebih cepat karena massa otot yang meningkat akan membuat otot kita boros energi). Dengan peningkatan massa otot inimaka akan meningkatkan juga yang namanya metabolisme. Selain itu, dengan melakukan latihan beban dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang merupakan salah satu kunci dalam pembakaran lemak. Manfaat lainnya yaitu, latihan beban juga akan menjaga kesehatan jantung (kardio) kita, mengurangi penurunan kualitas kulit yang kendur seiring bertambahnya usia, meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, serta dapat menormalkan postur tubuh. Oleh sebab itu, maka tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa melakukan latihan beban.

Untuk yang Ingin Meningkatkan Berat Badan

Manfaat latihan beban, selain dari menurunkan berat badan. Latihan angkat beban juga bisa dipakai untuk meningkatkan berat tubuh kita. Bagi mereka yang ingin meningkatkan berat badan, biasanya memiliki tipe tubuh ektomorph yaitu badan tinggi kurus dan memiliki tingkat metabolisme yang sangat tinggi. Oleh karena itu, mereka akan cenderung membakar kalori lebih cepat dibandingkan dengan seseorang yang memiliki tipe tubuh yang lain. Maka dari itu, kita perlu menyeimbangkan latihan beban dan mengatur pola makan untuk mencapai tujuan meningkatkan berat badan.

Latihan Beban untuk Wanita

Latihan beban jika dilakukan oleh perempuan, maka bisa menjaga dan terhindar dari osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas (kelenturan), memperbaiki bentuk tubuh, meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, dan menjaga kesehatan jantung. Jika perempuan masih takut dengan mitos bahwa latihan beban bisa membuat perempuan memiliki otot kekar seperti halnya pria pada umumnya, maka kita perlu mengenyampingkan pemikiran tersebut. 

Hipertrofi (pembesaran) otot hanya bisa terjadi pada laki-laki yang memiliki tingkat hormon testosteron yang cukup. Sedangkan tubuh perempuan hanya memproduksi hormon ini sekitar 1/100 dari jumlah hormon yang diproduksi pria. Kecuali, jika perempuan tersebut menggunakan steroid untuk memicu hipertrofi (pembesaran) otot. Oleh karena itu, kita tidak perlu khawatir lagi.

Latihan Beban bagi Orang Tua

Dengan melakukan latihan beban bisa membantu memperlambat kehilangan massa otot yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Latihan beban ini dapat juga meningkatkan tingkat kepadatan tulang sehingga membantu dalam mencegah timbulnya penyakit yang disebabkan oleh bertambahnya usia. Seperti osteoporosis dan rematik.

Kita jangan hanya membayangkan bahwa latihan beban adalah mengangkat beban yang sangat berat seperti yang biasa dilakukan oleh para binaraga. Dengan mengangkat barbell atau dumbble yang ringan pun, itu termasuk ke dalam latihan beban dan dapat berguna bagi kesehatan kita secara fisiologis (fungsi tubuh). Nah yang jadi pertanyaan sekarang, setelah membaca artikel ini, apakah kita masih memikirkan untuk tidak melakukan latihan beban?

Itulah artikel mengenai latihan beban, membentuk otot sekaligus menjaga tubuh tetap fit. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini ya. Terima Kasih.