Website Olahraga

Makanan Untuk Mengurangi Nafsu Makan yang Berguna Dalam Mengontrol Berat Badan

Monday, November 07, 2016

Makanan Untuk Mengurangi Nafsu Makan yang Berguna Dalam Mengontrol Berat Badan

Makanan penurun nafsu makan. Macam-macam makanan itu ada yang bisa meningkatkan nafsu makan dan ada juga yang bisa mengurangi nafsu makan. Makanan ini berguna untuk kita yang memang sangat tinggi nafsu makannya, kalau bahasa kerennya sih rakus ya. Makanan untuk mengurangi nafsu makan ini berguna sekali untuk kita yang sedang mengontrol berat badan supaya tidak terjadi kegemukan atau obesitas.

Dalam menjaga berat badan kita supaya terus berada dalam keadaan ideal maka dibutuhkan kontrol khusus mengenai asupan makanan yang kita makan. Terkadang kebanyakan dari kita memang bermasalah di pola makan yang tidak bisa diatur akibat nafsu makan yang besar. Oleh karena itu, beberapa jenis makanan berikut ini bisa dijadikan menu untuk mengurangi nafsu makan bagi kita yang sedang program diet menurunkan berat badan.

Macam Makanan Penurun Nafsu Makan

1. Avokad
alpukat bisa mengurangi nafsu makan
Jika kita rutin dan teratur mengonsumsi buah avokad ini maka efeknya adalah kita bisa mengurangi nafsu makan kita. Buah avokad ini mengandung serat dan lemak tak jenuh yang memiliki fungsi untuk menekan atau mengurangi nafsu makan. Selain itu, lemak pada avokad mampu mengirim sinyal pada otak dengan cepat memberitahukan bahwa kita sudah kenyang.

2. Apel
apel bisa mengurangi nafsu makan
Apel mengandung serat, namun rendah karbohidrat. Mengunyah apel biasanya membutuhkan waktu agak lama, dan membuat otak kita mengirim sinyal bahwa kita sudah kenyang. Sehingga makan buah apel ini akan mengurangi nafsu makan kita atau menekan keinginan kita untuk makan lebih banyak lagi. Selain hal tersebut, apel juga bagus untuk keseimbangan glukosa dalam tubuh dan dapat meningkatkan energi kita.

3. Tahu
tahu bisa mengurangi nafsu makan
Jenis makanan ini mungkin bagi kita sangat tidak asing lagi, bahkan sudah biasa dikonsumsi sehari-hari. Tahu mengandung nutrisi protein dan isoflavon yang disebut genistein. Genistein ini memiliki fungsi yang sangat ampuh untuk menekan atau mengurangi nafsu makan secara alami dan menyehatkan. Bahan dasar tahunya sendiri yaitu kacang kedelai, memiliki kadar genistein yang tinggi dan menjadi sumber genistein bagi makanan tahu.

4.Teh hijau
teh hijau bisa mengurangi nafsu makan
Minuman teh sebagian dari kita mungkin suka meminumnya ketika di pagi hari sebelum berangkat kerja. Tapi lebih bagusnya jika kita ingin menekan atau mengurangi nafsu makan kita, konsumsi teh hijau saja dibanding dengan teh selain teh hijau.

Teh hijau ini memiliki kandungan catechin yang memperlambat proses perubahan glukosa menjadi sel lemak, dan kemudian mampu menurunkan kandungan gula dalam dalam darah. Ketika gula darah stabil, perasaan lapar pun akan berkurang.

5. Cokelat hitam
cokelat hitam bisa mengurangi nafsu makan
Makanan cokelat hitam yang memiliki kualitas bagus bisa menjadi referensi dan ditambahkan ke menu kita sebagai upaya untuk menekan atau mengurangi nafsu makan kita. Rasa pahit yang ada pada cokelat hitam ini, akan mengirimkan sinyal pada tubuh bahwa kita sudah kenyang. Selain berfungsi untuk mengurangi nafsu makan, cokelat hitam juga memiliki manfaat menurunkan berat badan dan memperlambat penuaan.

Nah itulah artikel mengenai makanan untuk mengurangi nafsu makan yang berguna dalam mengontrol berat badan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.