Website Olahraga

Mengatasi Insomnia dengan Melakukan Yoga

Wednesday, November 30, 2016

Mengatasi Insomnia dengan Melakukan Yoga

Yoga Efektif Mengatasi Insomnia. Sebuah studi baru mengatakan bahwa melakukan yoga dapat membantu mengatasi insomnia atau gangguan susah tidur. Mengapa demikian?

Menurut studi dari Mental Health Foundation, sebanyak 30 persen orang di dunia mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia. Insomnia di sini diartikan sulit tidur selama tiga malam dalam sepekan.

Yang mengkhawatirkan, insomnia bukan hanya mengakibatkan kelelahan. Penderita insomnia juga berisiko tinggi menghadapi sejumlah masalah kesehatan seperti depresi, sistem imun menurun, serta masalah jantung.

Dibandingkan orang yang tidur dengan nyenyak, penderita insomnia empat kali lebih mungkin mengalami masalah seksual, tiga kali lebih mungkin bad mood, kurang konsentrasi, dan dua kali lebih mungkin kekurangan energi. Bahkan, insomnia juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas.
Mengatasi Insomnia dengan Melakukan Yoga
Seperti dikutip dari Daily Mail, Selasa (10/02), yoga dapat membantu mengatasi insomnia. Gerakan yoga yang meliputi latihan fisik yang lembut, teknik pernapasan, dan relaksasi mendorong seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas tanpa menggunakan obat-obatan.

“Yoga sangat efektif karena mencakup aspek fisik dan psikologi penderita insomnia,” kata asisten profesor kesehatan di Harvard Medical School, Sat Bir Khalsa.

Bir Khalsa melakukan studi pada 20 penderita insomnia kronis dan dianjurkan melakukan yoga selama delapan minggu. Hasilnya, penderita insomnia mengaku mengalami peningkatan yang signifikan dalam waktu dan kualitas tidur.

Para ahli mengatakan, beberapa pose yoga sangat membantu mengatasi insomnia. Seperti Leg Up The Wall dan Corpse. Pose tersebut membantu tubuh rileks dan melepaskan otot. (ctr)