Website Olahraga

Olahraga Sebagai Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Thursday, November 03, 2016

Olahraga Sebagai Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Olahraga Sebagai Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani. Meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani merupakan sebuah keharusan jika kita ingin memiliki kemampuan bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kualitas kebugaran jasmani yang bagus bisa kita dapatkan dengan melakukan olahraga. Sebagai sebuah cara untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani, olahraga merupakan alat utama karena terdapat unsur mengolah fisik dengan bentuk kegiatan fisik.

Dalam konsep kebugaran jasmani, terdapat berbagai macam komponen yang harus ditingkatkan secara parsial dengan tata aturan tertentu. Komponen kebugaran jasmani yang mewakili dan hampir mirip dengan pengertian kebugaran jasmani adalah daya tahan umum atau daya tahan kardiovaskuler. Banyak sekali pada saat ini bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardio atau biasa kita sebut latihan kardio, ada yang memiliki intensitas rendah dalam jangka waktu yang lama dan ada juga dengan intensitas tinggi tapi diselingi waktu istirahat yang dapat meningkatkan denyut jantung sampai 85% dari denyut jantung maksimal kita (cara menghitung denyut jantung maksimal adalah 220-usia).
Olahraga Sebagai Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Jenis Olahraga yang Dapat Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Kita bisa pilih jenis olahraga kardio yang memang sesuai dan cocok dengan karakteristik kita masing-masing yaitu 
  • Intensitas rendah tapi waktu melakukannya lama seperti jogging jarak jauh, bersepeda jarak jauh, lari cross country, fartlek dsb.
  • Intensitas tinggi yang diselingi waktu istirahat antar gerakannya dengan waktu yang singkat seperti olahraga kardio HIIT workouts.
Dengan dua jenis olahraga tersebut kita bisa sesuaikan dengan kesibukan kita masing-masing. Meskipun sibuk usahakan luangkan waktu kita untuk berolahraga supaya kebugaran jasmani kita bisa meningkat dan tetap terjaga kualitasnya.

Bentuk Olahraga Yang Sudah Memasyarakat Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Jogging
Banyak sekali masyarakat melakukan olahraga jogging ini. Kebanyakan dilakukan pada hari libur atau weekend sambil mengunjungi car free day. Olahraga yang sangat ekonomis ini sangat membantu dalam meningkatkan dan menjaga kualitas kebugaran jasmani kita dan merupakan olahraga paling banyak diminati di kalangan masyarakat.

Senam aerobik
Olahraga yang satu ini memang diharuskan untuk menggunakan instrumen musik dalam melakukannya. Disamping sudah memasyarakat, olahraga ini juga memiliki ciri khas tersendiri yaitu adanya kemeriahan dan biasanya dilakukan dengan jumlah peserta olahraga yang sangat banyak. Sama halnya dengan olahraga jogging, senam aerobik bisa juga menjadi olahraga yang dapat meningkatkan dan menjaga kualitas kebugaran jasmani pelakunya.

Dua bentuk olahraga dengan intensitas rendah di atas merupakan yang paling banyak dilakukan oleh masyarakat dengan tujuan untuk meningkatkan dan menjaga kebugarannya dan biasanya dilakukan pada akhir minggu. Selain sebagai cara untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani, biasanya untuk mengisi waktu luang pada saat akhir minggu dan sebagai cara untuk merefresh diri sebelum bekerja kembali pada awal minggu.

Dengan penjelasan di atas mungkin kita sudah paham bahwa dengan olahraga kita bisa mendapatkan cara untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani kita yang menjadi penunjang terhadap kemampuan tubuh kita bekerja dalam waktu yang lama sehingga efek positifnya bisa kita rasakan di dunia kerja kita masing-masing.

Nah, itulah artikel mengenai olahraga sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Semoga bisa menjadi pengingat kita bersama untuk tetap berolahraga yang merupakan sebuah usaha kita untuk menunjang kinerja kita masing-masing. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.