Website Olahraga

Paru-paru Sehat dengan Mengonsumi Makanan Berikut Ini

Friday, November 18, 2016

Paru-paru Sehat dengan Mengonsumi Makanan Berikut Ini

Paru-paru sehat dengan mengonsumsi makanan berikut ini. Paru-paru adalah organ vital dan sangat penting pada tubuh kita, yang khususnya berkaitan dengan pernapasan. Paru-paru sehat dapat menunjang kesehatan tubuh kita.

Sama halnya dengan organ tubuh lainnya, paru-paru kita bisa mendapatkan masalah atau kerusakan. Semisal rokok, sudah lama sekali dinyatakan sebagai penyebab masalah paru-paru begitu juga dengan asap kotor serta polusi udara.

Salah satu cara untuk memiliki paru-paru sehat dan menjaganya adalah menjauhi dari yang namanya rokok, menghindari asap kotor dan polusi udara, rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat menunjang kesehatan paru-paru kita.
Paru-paru Sehat dengan Mengonsumi Makanan Berikut Ini
Berikut ini beberapa makanan yang dapat menjaga paru-paru kita tetap sehat yang bisa kita konsumsi.

Omega-3
Beberapa studi menunjukkan, pemberian makanan yang kaya omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik bisa mempengaruhi fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal tersebut ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir, serta perbaikan gejala penderita paru-paru kronik. 

Jenis makanan yang banyak mengandung omega-3 adalah ikan salmon, tuna, makerel, juga daging merah.

Kedelai
Mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang berbahan kedelai bisa memperbaiki fungsi paru-paru kita dan mengurangi serangan penyakit sesak napas kronis. Studi yang dilakukan di negeri sakura jepang oleh Fumi Hirayama adalah meneliti 300 pasien sesak napas dan 340 orang sehat terkait mengonsumsi kedelai. Hasil dari penelitian tersebut adalah sampel yang mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kedelai memiliki keterkaitan dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya faktor resiko terkena sesak napas.

Sang peneliti Fumi Hirayama menyatakan bahwa setelah diteliti, kandungan flavanoid pada kedelai memiliki fungsi sebagai anti-peradangan pada paru-paru, serta bisa melindungi paru-paru dari nikotin yang menyebabkan kanker bagi para perokok.

Selain baik untuk kesehatan paru-paru, kedelai juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, serta mengatasi gejala menopause.

Antioksidan
Antioksidan membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru kita. Dalam hal ini, antioksidan bisa didapatkan dengan mudah pada sayuran seperti brokoli, apel serta sayur dan buah lainnya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih dari 5 buah per minggu memiliki paru-paru sehat yang bisa berfungsi dengan lebih baik dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak mengonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta bunga kol, juga terbukti mampu menurunkan resiko kanker paru-paru. 

Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya adalah buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almond, aprikot, kacang dan buah sitrus.

Jeruk Nipis
Jika kita sering merokok, apalagi tergolong perokok berat, maka paru-paru kita rentan sekali terkena masalah berupa penyakit. Untuk mengatasinya, kita bisa mencoba mengonsumsi air perasan jeruk nipis. Dalam studi dan analisis yang pernah dilakukan, air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin hingga 70,65%.

Tapi perlu diketahui juga, air jeruk nipis dalam hal ini hanya menjadi alat bantu untuk dapat berhenti merokok. Dengan kata lain, kita tidak bisa hanya mengandalkan air perasan jeruk nipis untuk menyehatkan paru-paru.

Air
Minum air, sangat sederhana sekali bukan. Tapi terkadang kita lupa untuk melakukan hal ini padahal meminum banyak air dapat membantu mengeluarkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh kita setelah bertahun-tahun merokok.

Harapan hidup kita secara fisiologis, secara langsung bergantung pada kapasitas dan kualitas kesehatan paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan terganggu.

Selain mengonsumsi makanan-makanan yang sudah disebutkan sebelumnya. Cara lain yang efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan berlatih memainkan alat musik seperti saksofon, terompet atau peluit. Selain berlatih memainkan alat musik, ada juga cara yang bisa menjaga paru-paru kita tetap sehat, yaitu dengan melakukan olahraga yang teratur dan usahakan untuk tetap berolahraga dalam waktu seminggu 3 kali, supaya bisa mendapatkan kualitas kesehatan paru-paru yang baik.

Nah itulah artikel mengenai paru-paru sehat dengan mengonsumsi jenis makanan di atas yang sudah dijelaskan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Jangan lupa untuk melihat artikel menari lainnya di website ini. Terima Kasih.

Incoming search terms:
  • Paru-paru sehat
  • Cara menjaga paru-paru tetap sehat
  • Makanan yang menjaga paru-paru tetap sehat
  • Makanan sehat untuk paru-paru