4 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan

2017-12-26

4 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan

4 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan. Memiliki bayi adalah anugerah yang indah. Namun, sebelum memikirkan masa depan anak Anda, sebaiknya jaga tubuh Anda selama kehamilan. Sayangnya, ada banyak masalah yang bisa mempengaruhi anak Anda. Dan, salah satu masalah paling umum yang dialami ibu hamil adalah bertambahnya berat badan selama kehamilan. Berat badan dan bahkan transformasi kebiasaan Anda yang tidak biasa dapat dengan mudah mempengaruhi bayi. Jadi, untuk mengendalikan berat badan Anda, yang terbaik adalah mempertimbangkan tip ini.

4 Tips Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan

Tips yang Pertama: Berhati-hatilah dengan makanan yang Anda makan
Pertama dan yang utama adalah, penting bagi ibu hamil untuk berhati-hati dengan makanan yang mereka makan. Tentu saja, salah satu penyebab utama bertambahnya berat adalah memilih makanan yang salah. Belum lagi, ada beberapa makanan yang berbahaya bagi wanita hamil. Ini termasuk makanan laut mentah, kecambah, dan susu serta jenis daging tertentu.

Penting untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan jenis tersebut, karena dapat berisiko terkena penyakit bawaan makanan. Selain itu, beberapa makanan juga memiliki resiko terkontaminasi bakteri dan listeriosis. Untuk mencegah hal ini, sangat penting bagi wanita hamil untuk melakukan pola makan yang sehat.
4 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan
Tips yang kedua: Mengelola ngidam makanan yang manis
Berkenaan dengan makanan, penting juga bagi wanita hamil untuk mengelola ngidam makanan manis yang diinginkan. Pastinya, jenis makanan manis seperti permen, coklat, es krim dan makanan manis lainnya begitu menggoda. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak maka akan menjadi penyebab utama naiknya berat badan. Dan, keinginan ini disebabkan oleh perubahan kadar h0rm0n. Untungnya, wanita hamil masih bisa menikmati permen dengan memilih kadar pemanis yang rendah dan tidak berkalori.

Tips yang ketiga: Kontrol asupan kafein
Untuk jenis minuman yang harus dihindari dalam menjaga berat badan saat kehamilan adalah kopi yang merupakan penyebab paling umum membuat wanita hamil bertambah gemuk. Ada banyak penelitian yang mengklaim bahwa kafein dapat memberikan banyak manfaat dari mengurangi risiko stroke, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan masih banyak lagi. Sayangnya, jika terlalu banyak mengonsumsi jenis minuman kafein dapat membahayakan ibu hamil tersebut, terutama mengganggu pola tidur yang tidak teratur akibat kafein ini.

Tips yang keempat: Berolahraga secara teratur
Tips terakhir adalah olahraga rutin. Ibu hamil jangan lupa berolahraga secara teratur. Berolahraga bisa membantu tubuh menjadi kuat dan sehat. Belum lagi, berolahraga juga bisa membantu ibu hamil untuk mengurangi berat badannya dan juga membantu dalam mempermudah proses melahirkan. Ditambah lagi sekarang ada beberapa program olahraga ibu hamil yang bisa membantu mereka selama persalinan.

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui wanita untuk membantu mereka mengontrol dan mengatur berat badan selama kehamilan.

Itulah artikel tentang 4 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Saat Kehamilan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi semua pembaca. Jangan lupa melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima kasih.