Tes Kelincahan dengan T-Test of Agility

2015-04-27

Tes Kelincahan dengan T-Test of Agility

Salam sobat HIIT, Postingan berikutnya masih tetap mengenai instrumen tes untuk mengukur komponen kebugaran jasmani, yaitu kelincahan (agility). Setelah sebelumnya sudah di posting mengenai tes kelincahan dengan Arrowhead Agility Test, Balsom Agility Test dan Illinois Agility Test, berikutnya adalah tes kelincahan menggunakan T-Test of Agility. Mungkin dari kita belum mengenal T-Test of Agility ini, yang merupakan macam tes untuk mengukur kelincahan. Biasanya T-Test of Agility ini dipakai untuk mengetes kemampuan mengubah arah dari lurus ke samping kanan, dari maju ke mundur.

T-Test of Agility

Administrasi tes
a. Tujuan : untuk menguji kelincahan yang di dalamnya terdapat gerakan maju, samping dan mundur.
b. Alat yang dibutuhkan : kun dan stopwatch
T-Test of Agility
c. Pelaksanaan tes : pasang beberapa kun sesuai dengan gambar yang ada disamping. Subjek mulai dari kun A. Ketika ada aba-aba dari pencatat waktu, subjek melakukan sprint ke kun B dan menyentuh kun B tersebut dengan tangan kanan. Kemudian berbelok arah ke kiri dengan gerakan menyamping dan menyentuh kun C dengan tangan kiri. Kemudian segera bergerak menyamping ke arah kan ke kun D dan menyentuh kun D dengan tangan kanan. Subjek kemudian melakukan gerakan menyamping ke kun B dan menyentuh kun B dengan tangan kiri, terus berlari ke kun A. Stopwatch berhenti setelah subjek melewati kun A.
d. Skoring : subjek gagal jika tidak menyentuh kun, tidak sampai pada kun dan bergerak dulu sebelum ada perintah. Subjek diberi 3 kali kesempatan, diambil waktu terbaik dari 3 kali kesempatan tersebut. Setelah di dapat waktu terbaik dari 3 kali melakukan, kemudian dilihat kualitas kelincahannya melalui tabel norma di bawah ini.

Males (seconds) Females (seconds)
Excellent < 9.5 < 10.5
Good 9.5 to 10.5 10.5 to 11.5
Average 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5
Poor > 11.5 > 12.5

Sekian postingan kali ini, semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian.
Terima Kasih.
Artikel Terkait