Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan

2016-12-30

Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan

Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan. Pada dasarnya kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan meliputi aspek-aspek fungsi fisiologis. Berfungsinya aspek fisiologis secara baik dan normal akan menunjukan kebugaran jasmani yang tinggi, komponen-komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan harus diperhatikan dan diupayakan agar unsur tersebut dapat dimiliki.

Menurut Tsmaryati (2008: 76-118) komponen kebugaran jasmani tersebut dapat diuraikan sebagai berikut:

Daya Tahan Aerobik
Daya tahan, pada banyak kegiatan fisik seperti sepak bola, bola basket, lari jarak jauh, renang, bersepeda dan sebagainya, dibatasi oleh kapasitas sistem sirkulasi (jantung, pembuluh darah, dan darah) dan sistem respirasi (paru) untuk menyampaikan oksigen ke otot yang sedang bekerja dan mengangkut limbah dari otot-otot tersebut.  Kegiatan semacam ini  dikategorikan sebagai  daya tahan kardiorespiratori, daya tahan kardiovaskuler, atau daya tahan aerobik.

Oksigen diangkut dari atmosfir ke sel-sel tubuh dengan sistem paru-jantung. Selama melakukan olahraga sistem ini berfungsi mendukung metabolisme aerobik. Sistem paru-jantung terdiri dari empat komponen, yaitu paru, jantung, pembuluh darah dan darah. Komponen tersebut tersusun dalam suatu sistem pembuluh tertutup dan organ-organ  yang menyediakan sirkulasi darah secara tetap kepada paru dan kepada seluruh jaringan tubuh lainnya.
Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan
Komposisi Tubuh
Berat tubuh seseorang tersusun dari berbagai komponen yang berbeda, jaringan tak berlemak dan tak berlemak.Dari komponen- komponen tak berlemak ini yang paling mudah berubah adalah otot.

Kegemukan (obesitas) adalah keadaan kelebihan lemak dalam tubuh, merupakan masalah yang membahayakan bagi kesehatan.Obesitas menunjukan hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi, kelainan jantung koroner, diabetes, problem pernafasan, hernia, ketidakteraturan tulang (ortopedi), dan berbagai macam problem kesehatan, dan juga meningkatkan resiko operasi. Seseorang laki-laki dikatakan obesitas apabila kadar lemak tubuhnya > 25% dari berat badannya , dan > 32% dari berat badannya bagi wanita.

Sayangnya, kita tidak dapat mengatakan dengan mudah tentang apakah persentase lemak tubuh yang dimiliki berlebihan atau kurang hanya berdasar berat badannya dan mencocokannya dengan tabel tinggi- berat. Cara yang tepat untuk menentukan kadar lemak tubuh seseorang hanya dengan jalan mengukur persentase lemak tubuhnya.

Kelentukan
Kelentukan sebagai salah satu komponen kebugaran jasmani, merupakan kemampuan menggerakan tubuh atau bagian-bagiannya seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cedera otot.

Terdapat dua macam kelentukan, yaitu kelentukan dinamis (aktif), dan kelentukan statis (pasif).Kelentukan dinamis adalah kemampuan menggunakan persendian dan otot secara terus menerus dalam ruang gerak yang penuh dengan cepat, dan tanpa tahanan gerak. Kelentukan statis adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerak dalam ruang yang besar, misalnya gerakan split. Jadi dalam kelentukan statis yang diukur adalah besarnya ruang gerak.

Kekuatan
Kekuatan adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal.Usaha maksimal ini dilakukan oleh otot atau sekelompok otot untuk mengatasi suatu tahanan.

Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam aktivitas olahraga, karena kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cedera. Selain itu kekuatan memainkan peranan penting dalam komponen-komponen kemampuan fisik yang lain misalnya power, kelincahan, kecepatan. Dengan demikian kekuatan merupakan faktor utama untuk menciptakan prestasi yang optimal.

Daya tahan Otot
Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan suatu kerja secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.Kemampuan otot untuk melakukan kerja terus menerus adalah sangat penting dalam aktivitas olahraga karena secara tidak langsung merupakan daya untuk dapat mengatasi kelelahan otot.

Sekian artikel mengenai kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan. Semoga kita semua bisa menjaga kebugaran jasmani kita untuk mendapat hidup yang sehat. Terima Kasih.