Pengertian dan Tujuan Senam Aerobik High Impact

2016-12-29

Pengertian dan Tujuan Senam Aerobik High Impact

Pengertian senam aerobik high impact. Senam aerobik high impact adalah salah satu bagian senam aerobik berdasarkan cara melakukan dan musik yang mengiringinya. Pada gerakan senam aerobik high impact memiliki ciri khas dengan irama tubuh yang cepat dengan diiringi oleh musik yang berirama cepat dan gerakan dinamis dengan lutut diangkat tinggi sehingga memberikan beban latihan pada seluruh organ tubuh yang lebih berat (Yudha, 2011).

Latihan senam aerobik high impact yang dilakukan dalam intensitas yang tinggi. Senam aerobik high impact menggunakan oksigen sebanyak mungkin atau memperbanyak jumlah oksigen yang dapat diproses oleh tubuh.
Senam Aerobik High Impact
Tujuan Senam Aerobik High Impact
Menurut Purwanto (2011) menyatakan bahwa tujuan senam aerobik high impact yaitu:
1. Kekuatan otot
Senam pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang-ulang sehingga melatih otot untuk melebihi beban normalnya.

2. Ketahanan fisik
Sema aerobik dengan intensitas yang tinggi dapat memingkatkan ketahanan fisik dikarenakan gerakan dinamis pada saat melakukan senam aerobik high impact meningkatkan penghantaran oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

3. Ketahanan otot jantung
Istilah aerobik berarti dengan oksigen. Kapasitas kerja jantung, peredaran darah, dan paru-paru berguna untuk memberikan oksigen pada kerja otot dan jaringan-jaringan selama beberapa kali melakukan latihan, dan dapat menghasilkan rasa lelah, penggunaan secara efisiensi sistem kerja jantung adalah tercapainya kegiatan fisik secara optimal. Secara umum kegiatan tersebut adalah latihan senam dan merupakan kunci dalam mengembangkan fungsi kerja jantung secara efisiensi.

4. Kelenturan
Kelenturan merupakan keluasan gerak dalam persendian. Kelentukan ini ditentukan oleh elastisitas otot, ligamentum dan tendon. Gerakan dinamis pada saat melakukan senam aerobik high impact dapat meningktakan kelenturan.

5. Komposisi tubuh
Gerakan aerobik high impact akan membantu pembakaran lemak sehingga menghindari seluruh tubuh menjadi gemuk.

Itulah artikel mengenai pengertian dan tujuan senam aerobik high impact. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Terima Kasih.
Artikel Terkait