Periodisasi Program Latihan Fisik bagi Pelatih

2017-04-10

Periodisasi Program Latihan Fisik bagi Pelatih

Periodisasi Program Latihan Fisik bagi Pelatih. Periodisasi program latihan adalah suatu usaha untuk membagi program latihan 1 tahun menjadi beberapa periode waktu, masing-masing periode memiliki tujuan khusus untuk menuju prestasi puncak pada klimaks pertandingan paling penting pada tahun periodisasi. Periodisasi merupakan usaha proses latihan yang objektif, sehingga pelatih dapat mengukur hasil latihan atletnya dan dapat membandingkan dengan hasil sebelumnya.

Periodisasi program latihan terdiri dari periode persiapan, pertandingan, dan transisi. Dalam mencapai sebuah prestasi puncak, pelatih harus menyusun sebuah langkah-langkah latihan yang dituangkan dalam periodisasi program latihan. Kenapa sangat diperlukan sebuah periodisasi program latihan?, berikut ini akan dibahas mengenai perlunya periodisasi program latihan.

Pentingnya Periodisasi Program Latihan

  1. Secara sistematis mempersiapkan kemampuan atlet setiap sasaran khusus pada periode-periode agar kemampuan puncak secara utuh dapat digunakan dalam klimak pertandingan paling utama.
  2. Semua aspek atlet secara serempak untuk ditingkatkan kualitasnya secara bersamaan waktunya tidak mungkin terjadi, jadi perlu pembagian prioritas di masing-masing periode.
  3. Latihan kondisi fisik diprioritaskan peningkatannya pada periode persiapan karena sebagai landasan untuk penguasaan teknik, keterampilan teknik dan keterampilan lainnya yang mendukung terhadap penampilan atlet.
  4. Untuk menghindari kebosanan atlet dalam proses berlatih dengan adanya variasi-variasi sasaran setiap periode.
  5. Setiap sasaran latihan pada masing-masing periode dapat diukur dan dipantau seara pasti dan objektif.
  6. Sulitnya memprediksi agar prestasi puncak tepat pada waktu yang ditetapkan.
periodisasi program latihan
Fase pengembangan latihan fisik

Latihan Kondisi Fisik

Latihan kondisi fisik diberikan/ditekankan pada periode persiapan atau awal-awal musim latihan. Diperlukan waktu yang cukup (6-10 minggu) untuk mendapatkan kondisi fisik yang baik. Pada periode ini atlet umumnya mengalami tingkat kejenuhan/kebosanan yang tinggi.

Baca Juga => Menyusun Periodisasi Program Latihan

Periode latihan fisik merupakan periode terberat bagi atlet dibandingkan dengan periode pertandingan, karena atlet dituntut memiliki kondisi fisik yang prima untuk menghadapi periode pertandingan.
piramida konsep latihan
Bentuk dan cara latihan fisik sangat tergantung pada komponen yang akan dilatih. Untuk itu perlu diketahui komponen-komponen apa saja yang diperlukan untuk meningkatkan prestasi cabang olahraga yang ditekuni.

Komponen kondisi fisik yang harus dilatih diantaranya adalah daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelentukan, kelincahan, power, keseimbangan, koordinasi dan akurasi. Komponen kondisi fisik tersebut harus dilatihkan, tapi harus disesuaikan dengan kebutuhan gerak tiap cabang olahraga. Ada beberapa cabang olahraga yang tidak membutuhkan semua komponen kondisi fisik tersebut, dan ada juga cabang olahraga yang memerlukan semua komponen kondisi fisik.

Itulah artikel mengenai periodisasi program latihan fisik bagi pelatih. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian yang sedang mendalami ilmu kepelatihan. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.
Artikel Terkait