Latihan Kebugaran Jasmani

2017-05-26

Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kebugaran jasmani. Melakukan latihan kebugaran jasmani sebetulnya suatu hal yang penting dalam kehidupan kita. Banyak manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani ini, diantaranya meningkatkan tingkat kebugaran seseorang. Dengan meningkatnya tingkat kebugaran jasmani seseorang, maka dia mampu bekerja melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berarti. Melalui kebugaran yang bagus maka produktivitas kerja bisa lebih baik lagi.

Sebelum kita bahas mengenai latihan kebugaran jasmani, kita harus pahami konsep kebugaran jasmani yang berasal dari pengertiannya. Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk bisa melakukan aktivitas kerja dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami tingkat kelelahan yang berarti yang mengganggu pekerjaan yang sedang dilakukannya, dan mampu pulih asal dengan cepat.

Konsep Kebugaran Jasmani

Dari pengertian kebugaran jasmani tersebut, kita bisa munculkan sebuah konsep mengenai kebugaran jasmani. Yaitu konsep kemampuan tubuh untuk bekerja, konsep bekerja dalam waktu lama, konsep pulih asal (recovery) yang cepat.

3 konsep kebugaran jasmani tersebut bisa dijabarkan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, dengan mengacu pada komponen kebugaran jasmani.

Komponen kebugaran jasmani ada 10 macam. Mengenai detail jelasnya mengenai pembahasan komponen kebugaran jasmani bisa dilihat pada artikel 10 macam komponen kebugaran jasmani.
Latihan Kebugaran Jasmani

Jenis Latihan Kebugaran Jasmani

Satu-satunya cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah melalui proses latihan. Konsep latihan harus dipahami betul sebagai aktivitas fisik yang dilakukan secara sistematis, berulang-ulang dengan waktu yang relatif lama dan bebannya meningkat secara progresif (bertahap).

Dengan menggunakan konsep latihan tersebut aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani bisa tertata dengan benar sesuai konsep latihan.

Bagi kita yang non-atlet, latihan kebugaran jasmani bisa ditingkatkan melalui jenis olahraga kesehatan yang dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.  Olahraga kesehatan masyarakat yang sudah banyak dilakukan diantaranya adalah senam aerobik, jogging, bersepeda, gerak jalan sehat. Pemahaman mengenai olahraga kesehatan yang bisa dilakukan oleh masyarakat umum bisa dilihat lebih lengkap pada artikel yang berjudul Olahraga Kesehatan. Untuk mengetahui ciri umum olahraga kesehatan, bisa dilihat pada artikel yang berjudul Ciri-ciri Olahraga Kesehatan.

Itulah artikel mengenai latihan kebugaran jasmani. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca dunia olahraga. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.
Artikel Terkait