Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik

2017-05-30

Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik

Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik. Latihan olahraga aerobik memberikan manfaat terhadap kebugaran fisik kita. Dengan melakukan latihan olahraga aerobik tersebut maka komponen anatomis tubuh akan meningkat juga dari sisi fisiologis (fungsinya). Seperti organ jantung yang tergabung dalam sistem kardiovaskuler, paru-paru dalam sistem respirasi. Hal tersebut akan menunjang pada tingkat kebugaran fisik kita sendiri.

Latihan olahraga aerobik adalah aktivitas olahraga secara sistematis dengan peningkatan beban secara bertahap dan terus menerus yang menggunakan energi yang berasal dari pembakaran dengan menggunakan oksigen, dan membutuhkan oksigen tanpa menimbulkan kelelahan.

Dari pengertian latihan aerobik kita bisa ketahui bahwa bentuk olahraga aerobik adalah yang energinya berasal dari pemecahan oksigen pada bahan baku makanan kita. Seperti jogging, bersepeda jarak jauh, dan senam aerobik.
Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik

Manfaat Latihan Olahraga Aerobik pada Jantung

Manfaat latihan olahraga aerobik bagi jantung ialah jantung bertambah besar, sehingga daya tampung lebih besar dan denyut nadi (stroke volume) menjadi kuat. Hal ini terjadi karena saat latihan olahraga aerobik terjadi peningkatan tuntutan oksigen di otot aktif menjadi meningkat, lebih banyak nutrisi digunakan dan proses metabolisme dipercepatkan, serta menghasilkan sisa metabolisme.

Terjadi respon, seperti peningkatan kontraktilitas miokard, peningkatan curah jantung yang juga berdampak pada tekanan darah sistolik meningkat, peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah dan respon perifer termasuk vasokonstriksi umum pada otot-otot dalam keadaan istirahat, ginjal, hati, limpa, dan daerah-daerah planknikus ke otot-otot kerja.

Setelah latihan olahraga aerobik secara teratur, terjadi penurunan denyut nadi saat istirahat. Efisiensi kerja dari tiap denyut jantung (stroke volume), sehingga terjadi penurunan frekuensi denyut jantung yang ditandai dengan penurunan denyut nadi saat istirahat.

Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Bagi Pembuluh Darah dan Paru

Manfaat latihan olahraga aerobik bagi pembuluh darah, pembuluh darah bertambah elastis karena berkurangnya timbunan lemak akibat cadangan lemak lebih banyak dibakar. Efek positif pada keadaan tersebut membuat kadar LDL atau Low Density Lipoprotein akan menurun, kadar HDL atau High Density Lipoprotein meningkat, sehingga berat badan relatif proporsional.

Elastisitas pembuluh darah bertambah, karena adanya penambahan kontraktilitas otot di dinding pembuluh darah.

Dengan latihan olahraga aerobik teratur, aliran darah menjadi lancar dan mempercepat pembuangan zat-zat sisa metabolism sehingga pemulihan berlangsung dengan cepat, dan seseorang tidak akan mengalami kelelahan setelah melaksanakan tugas, serta masih dapat melakukan aktivitas lainnya.

Baca Juga => Cara Cepat Membakar Lemak dengan Latihan Aerobik Kardio

Manfaat latihan olahraga aerobik untuk organ paru-paru adalah elastisitas paru bertambah, sehingga kemampuan paru-paru untuk berkembang-kempis menjadi bertambah. Selain itu, jumlah alveoli yang aktif bertambah.

Dengan meningkatnya dua macam organ yaitu jantung dan paru-paru maka tubuh kita kebugaran fisiknya akan meningkat juga. Karena keberlangsungan aktivitas fisik yang kita lakukan tergantung dari tingkat kebugaran fisik kita sendiri. Semakin terlatihnya kebugaran fisik kita maka tubuh akan semakin produktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Untuk jenis olahraga aerobik bisa dilihat penjelasan lengkapnya pada beberapa artikel latihan olahraga aerobik di bawah ini :
Latihan Kardio 15 Menit
HIIT Workout Walk and Run 20 Menit
Kumpulan Latihan HIIT Kardio Workout

Itulah artikel mengenai manfaat latihan olahraga aerobik terhadap kebugaran fisik. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca dunia olahraga. Terima Kasih.
Artikel Terkait