Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Singkat

2017-05-10

Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Singkat

Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Singkat. Cara mengecilkan perut buncit memang sangat dicari bagi mereka yang sedang program diet menurunkan berat badan. Cara yang sudah lazim dan dianjurkan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga. Pada saat ini, banyak masyarakat kita terpaku pada bentuk olahraga yang memiliki durasi lama. Padahal ada beberapa bentuk olahraga singkat yang bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit.

Olahraga singkat memang menjadi alternatif yang diminati oleh orang yang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga dikarenakan kesibukan pekerjaannya yang padat. Mengecilkan perut buncit, merupakan sebuah keharusan sebetulnya untuk mengurangi faktor resiko terkena penyakit obesitas (kegemukan).

Resiko terkena penyakit kegemukan bisa terjadi bagi mereka yang memiliki perut buncit. Dengan melakukan olahraga yang teratur maka kita bisa menghindari terkena resiko obesitas dan memiliki perut yang tidak buncit.

Bentuk olahraga singkat yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit ini, menggunakan metode interval yaitu latihan yang dilakukan dengan diselingi waktu istirahat. Manfaat dari metode latihan interval adalah adanya masa pemulihan diantara waktu melakukan gerakan. Rasio interval antara waktu melakukan dengan waktu istirahat bisa menggunakan 1:1/2 artinya jika melakukannya selama 30 detik maka istirahatnya 15 detik.

Olahraga Singkat Mengecilkan Perut Buncit

Bentuk olahraga singkat mengecilkan perut buncit ini, bisa juga disebut dengan latihan kardio interval. Jeda istirahat antar gerakan adalah 30 detik dan waktu melakukannya adalah 10 detik. Berikut adalah gerakan olahraga singkat mengecilkan perut buncit.

1. High Knees (30 detik) istirahat (15 detik)
Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Singkat

2. Breakdancer (30 detik) istirahat (15 detik)
breakdancer mengecilkan perut buncit

3. Plank Pikes (30 detik) istirahat (15 detik)

4. Cocoons (30 detik) istirahat (15 detik)
cocoons mengecilkan perut buncit

5. Crunches (30 detik) istirahat (15 detik)
crunches mengecilkan perut buncit

6. Jumping Jack (30 detik) istirahat (15 detik)
jumping jack mengecilkan perut buncit

7. Full Moon (30 detik) istirahat (15 detik)
full moon mengecilkan perut buncit

8. Spider Crawl (30 detik) istirahat (15 detik)
spider crawl mengecilkan perut buncit

9. Wall Mountain (30 detik) istirahat (15 detik)
Wall Mountain mengecilkan perut buncit

10. Sprint (30 detik)
sprint mengecilkan perut buncit

Rangkaian gerakan olahraga singkat yang sudah dijelaskan di atas. Memiliki 10 gerakan dengan beragam sekali macam gerakannya. Meskipun terlihat anaerobik dari setiap gerakannya, rangkaian gerak olahraga singkat ini bisa dikatakan olahraga aerobik sub-maksimal yang dapat mengecilkan perut buncit.

Itulah artikel mengenai mengecilkan perut buncit dengan olahraga singkat. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca dunia olahraga. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.
Artikel Terkait