Olahraga Pilates Sebagai Latihan Fleksibilitas, Koordinasi dan Keseimbangan

2017-07-05

Olahraga Pilates Sebagai Latihan Fleksibilitas, Koordinasi dan Keseimbangan

Olahraga Pilates sebagai latihan fleksibilitas, koordinasi dan keseimbangan. Olahraga pilates atau biasa disebut dengan Pilates Exercises, diungkap pertama kali oleh Pilates (pilateiz). Olahraga Pilates merupakan suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates (Joe Pilates) yang berasal dari Jerman pada awal abad ke-20. Olahraga Pilates awalnya merupakan paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Hubert Pilates yang dianggap cocok untuk para penari karena dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Fokus Latihan Olahraga Pilates

Metode olahraga pilates ini difokuskan untuk kelenturan (fleksibilitas) seluruh bagian tubuh. Kelenturan dan fleksibilitas gerakan dirancang untuk mendapatkan keseimbangan tubuh yang sempurna (balanced development), fokus pada otot perut sebagai otot inti tubuh dan sangat berhubungan dengan koordinasi gerak dalam olahraga, serta dapat memperbaiki gangguan pada tulang belakang.

Pilates lebih dari sekedar latihan fisik. Olahraga Pilates baik juga untuk meningkatkan kekuatan pikiran dan mental. Pilates dilakukan perlahan-lahan secara terkendali, menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga menggabungkan latihan pernapasan sehingga bagus untuk menenangkan pikiran.

Olahraga pilates yang berasal dari Jerman ini menekankan pada peningkatan keseimbangan tubuh melalui kekuatan otot inti tubuh, fleksibilitas (kelenturan), dan kesadaran untuk mendukung efisiensi gerakan.

Fokus utama latihan olahraga pilates adalah melatih otot inti (otot yang terdapat di panggul, punggung bawah, dan perut). Otot inti yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik, menghindarkan nyeri pada punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.

Saat kekuatan inti meningkat maka otot-otot ini akan bekerja dengan otot-otot lain yang lebih dangkal untuk melakukan gerakan-gerakan tubuh menjadi lebih baik dan ringan. Jika tulang belakang dalam posisi benar dan stabil maka dapat menahan beban dengan baik sehingga tubuh bisa bergerak dengan efisien dan bebas.
Olahraga Pilates Sebagai Latihan Fleksibilitas, Koordinasi dan Keseimbangan

Manfaat dan Tujuan Latihan Olahraga Pilates

Tujuan utama latihan olahraga pilates adalah untuk memperbaiki tulang belakang dan mengatasi masalah-masalah yang mungkin ditimbulkannya. Oleh karena itu, manfaat latihan olahraga pilates ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang.

Latihan Olahraga Pilates cukup populer karena mempunyai efektivitas yang baik bagi banyak orang termasuk atlet penari, manula, dan wanita dalam pemulihan setelah melahirkan. Manfaat lain yang didapat dari pilates adalah menjadi lebih kuat, ramping, memiliki stamina yang lebih baik dan lebih mudah melakukan aktivitas fisik karena meningkatnya kekuatan otot-otot inti dalam tubuh.

Setelah kita mengetahui mengenai fokus latihan, manfaat dan tujuan latihan olahraga pilates, kita bisa mencoba beberapa gerakan olahraga pilates yang sudah saya ulas pada artikel sebelumnya yang berjudul gerakan 7 Gerakan Pilates untuk Melatih Otot Perut.

Itulah artikel mengenai Olahraga Pilates sebagai latihan fleksibilitas, koordinasi dan keseimbangan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca dunia olahraga. Jangan lupa untuk melihat artikel lainnya di website ini. Terima Kasih.

Bacaan yang dianjurkan => Gerakan Yoga untuk Melangsingkan Tubuh
Artikel Terkait